Göbek eritme diyeti

Evet biliyorum sizinde göbeğiniz var.Yoksa burada olmazdınız öyle değil mi? Ama dert etmeyin göbek eritmek zor bir şey değil. Sadece alışkanlıklarınızdan vazgeçeceksiniz o kadar. Nedir bunlar tabi ki fazla yemek tüketimi ve hareketsizlik. Bu iki hususa dikkat edersek fit bir vücut portresi pek uzakta değil aslında. Neyse giriş konuşmasını yaptıktan sonra asıl olaya geliyoruz.

Göbek eritmek

Büyük büyük yazdım ama aslında görüldüğü gibi değil yani büyütülecek bir yanı yok. Gerçekten öyle. Siz burada yazılanları uygularsanız rahatlıkla göbeğinizi eritebilirsiniz. Göbek eritmek terimi aslında yanlış. Peki neden? Siz hiç karın kasları olan ama vücudunun geri kalanı yağlarla kaplı bir insan gördünüz mü?  Cevabınız evet ise gerçekten şakacı birisiniz diyebilirim ama doğru cevap hayır olacaktı. Ne demek istiyor bu şimdi diye düşünenleri hissedebiliyorum. Demek istiyorum ki sadece göbek eritmek diye bir şey yok. Duyduğunuz bölgesel zayıflama yöntemleri birilerinin uydurması. Eğer öyle bir şey olsaydı yukarıda verdiğim örnekteki gibi karın kasları olan şişman insanlar görürdük. Yani sizin sorununuz zayıflamak ile ilgili. Yazıya devam etmeden önce hızlı zayıflama yöntemleri yazımı okumanızı tavsiye ederim.

Göbek eritme diyeti

Ben diyet yapmayı pek doğru bulmuyorum. Nedeni ise insanların kendi vücudunu ve şartlarını düşünmeden diyet yapmaya çalışması. Buna pek diyet denemez aslında kendilerini beslenmekten alıkoymaları demek istiyorum. Çünkü gerçekten bilinçsizce yapılabiliyor. Kimseyi kötülemek istemiyorum yanlış anlaşılmasın ama bazı sitelerde diyet listeleri paylaşılmış ama diyet gerçekten uç nokta. Ben bu diyeti kişileri tek tek analiz etmeden insanlara verirsem sonunda büyük sorunlar ortaya çıkabilir. Son bir uyarım uzman birine danışmadan diyete başlamamanız. Zaten dengeli beslenip sporu da hayatınıza katarsanız böyle şeylerle uğraşmazsınız. Bu son bölümde diyetten yana yakınmada bulunduktan tekrar devam ediyorum.

Yukarıda dediğimiz gibi göbeğin erimesi için ne yapmamız gerekir? tabi ki zayıflamamız bunun içinde bol bol kardiyoya başvurmalıyız.Eğer bu konuyu da aradan çıkarmak istiyorsanız kardiyo egzersizleri adlı yazımı okuyabilirsiniz.

Bu yazıyı yazarken gerçekten çok keyif aldım. Nedenini bilmiyorum ama en çok keyif aldığım yazılarımdan biri. İnşallah sizde yazımı beğenmişsinizdir. Bu yazı belki çok fazla uygulamaya yönelik bir yazı olmamış olabilir ama içinde verdiğim linkler gerçekten işinize yarayacak. Hepsini aynı anda bir konuda toplamak istemedim çok uzun ve sıkıcı bir konu olabilir diye. Unutmadan göbek eritme egzersizleri ve göbek nasıl eritilir adlı makaleleri bu yazının devamı niteliğindedir isterseniz bunları da okuyabilirsiniz.

Sizin de eklemek istediğiniz ve faydalı bulduğunuz konular olursa yorum kısmında belirtebilirsiniz.

Baş ağrısına ne iyi gelir

Merhaba herkese bu yazıda baş ağrısı nasıl geçer, baş ağrısına ne iyi gelir gibi konulardan bahsedeceğim. Bu ağrı bazen gerçekten dayanılmaz noktalara gelebiliyor. Hepimizin de başına illaki gelmiştir. Konuya tam olarak giriş yapmadan  bir uyarı yapmak istiyorum. Eğer başınız sık sık ağrıyorsa bu olay belli aralıklarla tekrarlanıyorusa ciddi bir durum olabilir daha fazla ilerlemesine izin vermeden kesinlikle doktora başvurmanızı öneririm. Ben burada size evde tedavi yöntemlerinden bahsedeceğim.

Baş ağrısı nedenleri

Baş ağrısının belli bir nedeni yoktur ama stres, depresyon, moral bozukluğu, uykusuzluk vb. gibi nedenler bu ağrılara sebebiyet verebilir.

Baş ağrısına ne iyi gelir

Eğer başınız ağrıyor ise aklınıza hemen ağrı kesici ilaçlar gelmesin bu ilaçlara sarılmadan önce alternatif yöntemleri uygulayın. Ülkemizde kişi başına tüketilen ilaç oranı gerçekten çok yüksek ve bir çok ilacın yan etkilerini duymuşsunuzdur. Bu nedenle ilaçları son tercih olarak düşünmek en mantıklısı. Bunun yanında başınız ağrıyorsa bu tedavi yollarına başvurabilirsiniz.

Bulunduğunuz ortam sessiz ve karanlık olsun.

Göz ve alın kenarlarınıza masaj yapın

Odanızı havalandırın. Havasız ve ya sigara kokan ortamda durmayın.

Baş veya ense kısmınıza buz koyabilirsiniz.

Ilık duş almakta baş ağrısına iyi gelir.

Belli bir müddet açık havaya geçip dinlenmeye çalışın.

Çikolata, muz, türk kahvesi tüketmek baş ağrısının geçmesinde yardımcı olan yiyecekler bunlardan da yardım alabilirsiniz.

Eğer tüm bunları yaptıktan sonra hala ağrı devam ediyor ise doktor kontrolünde ilaç desteği alabilirsiniz. Bu durumlarda kullandığınız yöntemleri ya da yukarıda ki size yardımcı olan yöntemi aşağıdaki yorum kısmında belirtmeniz birçok kişiye yardımcı olabilir. Geçmiş olsun.

Kilo nasıl alınır

Herkese merhaba. Bu yazıda sizlere kilo nasıl alınır, kilo almanın yolları, kilo aldıran yiyecekler gibi konulardan bahsedeceğim. Genelde zayıflama hakkında yazılar yazıyorum. Bu benim diğer konulara bakılırsa tam tersi insanlara kilo aldırmak adına olan ilk yazım. Yazıya geçmeden önce size birkaç şeyden söz etmek istiyorum. Gerçekten kilo almak istiyorsanız bu yazıyı baştan sona kadar dikkatli bir şekilde okuyup okuduklarınızı ise uygulamalısınız. Büyük harflerle tekrar yazıyorum yazılanları uygulamalısınız. Bir kişide demiyor ki büyük harfle yazmadın :) Espiri konusunda pek iyi değilim galiba. Kilolu olmak gibi zayıf olmakta pek hayra alamet ve iyi bir durum değil. Ama unutmayın ki yine de kilolu olanlara göre şanslı bir durumdasınız

Neden Kilo Alamıyorum?

Kişinin kilo alamamasında birçok faktör vardır. Bunlardan bazıları

- Harcanan kalori alınan kaloriden fazla ise

- Kişinin bağırsaklarında kurt, parazit türü kilo almayı engelleyici canlılar varsa kişilerde kilo sorunları görülebilir. Bunun yanında depresyon, stres, sigara tüketimi de kiloda etkilidir.

Sıra geldi kilo aldıran yiyeceklere: Belki de merak ettiğiniz bir konuya geldik ama ben bunu size daha düzgün bir şekilde anlatmak istiyorum. "Ne düzgünü kardeşim söyle ne yememiz gerekiyor yiyelim kilo alalım" diyebilirsiniz ama bu yanlış bir düşünce tarzı neden yanlış? Çünkü ben size sağlıklı şekilde kilo aldırmaya çalışıyorum. Uyumaya yakın bol kalorili yağlı yiyecekleri tüketirseniz kiloyu her türlü alırsınız ama 2-3 ay sonra google'da göbek nasıl eritilir diye siteleri gezersiniz. Ben sizin adınıza bunu istemem. Bu yüzden tekrar söylüyorum sağlıklı bir şekilde kilo alacağız. Peki sağlıklı kilo nasıl alınır? Bakmayın öyle size soruyorum nasıl alınır? Sıkı durun söylüyorum. Tabi ki spor ile. Eğer siteyi takip eden birisi iseniz spor kelimesini bolca görürsünüz. Çünkü spor yapan insan ne göbek,basen eritmek için uğraşır ne kilo almak için. Zayıflamak isteyenler kilo vermek için spor yapıyo. Bende tam tersi kilo almak için spor yapıyorum. nasıl oluyo bu olay! diyebilirsiniz. bunun için okumaya devam edin sorularınızın cevabı aşağıda.

Kilo nasıl alınır?

Şimdi çok ama çok önemli bir noktaya geldik. Eğer kilo almanıza engel olan bir hastalığınız yoksa.aşağıdaki yazdıklarımı uygulayarak hızlı ve sağlıkla bir şekilde kilo alabilirsiniz.

* Belki duymuşsunuzdur şeker yağ ne kadar kalorili yiyecek varsa ye diye baştan söylemem gerekir ki böyle bir şey yapmayacağız. Besin değerlerini dengeli olarak alacağız.

* Diğer sitelerde görmüşsünüzdür belki yemeği yedikten sonra koşun,bisiklet sürün filan derler bu yanlış bir şey. Biz kilo almaya çalışıyoruz neden koşarak kalorimizi yakalım ki? Bunun doğrusu ağırlığa yönelik egzersizler olmalıydı. Fitness'a üye olup kaslarınıza yatırıp yapabilirsiniz. Yukarıda bahsettiğim spor ile kilo alma olayı

*  3 ana 3 ara öğünümüz var. ara öğünlerde meyve ya da kuru yemiş tüketebilirsiniz.

* Bu madde çok önemli bol protein tüketiyoruz ve ardından ağırlık antrenmanları yaparak kas kütlemizi arttırıyoruz.

* Kızartma yerine haşlama veya fırınlama yöntemleri tercih edilmeli.

* Asitli yiyecekler yasak. bunun yerine meyve suyu, süt gibi daha sağlıklı içecekler tercih etmeliyiz. bunları da yemekten 30 dk önce ya da sonra tüketmeliyiz ki midemizi doldurup yemek yememize engel olmasın.

Sıkıcı bir yazı olmaması için daha fazla uzatmak istemiyorum. Eğer yukarıdaki dediklerimi yaparsanız kesinlikle işinize yarar. Sormak istediğiniz veya sizinde kendinize göre kilo aldıran yöntemleriniz varsa alttaki yorum kısmına yazabilirsiniz. Hepinize sağlıklı günler diliyorum.

boy uzatma egzersizleri

merhabalar bu yazımda sizlere boy uzatma, boy uzatma egzersizleri, boy nasıl uzar, boy uzatma yöntemleri, boy uzatma yolları gibi konulardan bahsedicem. aklınızda boyum kısa ben artık uzamam gibi düşünceler varsa o düşünceleri kafanızdan atın. çünkü yaşınız geçse bile temel plates hareketleriyle kemikler arasındaki boşlukları arttırarak ya da kaslarınızı uzatarak boyunuzu belli bir oranda attırabilirsiniz. Bakın ben size diğer diğer sitelerdeki gibi boy uzatma kitapları ya da boy uzatma hapları satmaya çalışmıyorum ve ticari bir düşüncem yok amacım sadece sizleri bilgilendirmek ve size yardımcı olmak. Ayrıca daha yazıya girmemişken söylemek istiyorum bu yazının devamı olan boy nasıl uzar yazımı okumanızı tavsiye ederim. Farklı bir sekmede açıp bu yazıyı okuma devam edebilirsiniz.

boy kaç yaşına kadar uzar

bu soruya kesin bir cevap vermek doğru değildir. Çünkü her insanın kemik yapısı farklıdır. şöyle ki bazı insanlar 19 yaşında büyümeyi tamamlar bazıları da 21 yaşında 5 cm kadar uzayabilir. uzama yaşı maksimum erkeklerde 25 bayanlarda ise 20 olarak bilinir. Bu yaşlar yapılan spora, günlük aktivitelere, beslenmeye ve genlere göre değişiklik gösterir.

Boy gerçekten önemli bir konudur. sizi günlük hayattan tutunda iş hayatına kadar çoğu bölgede etkiler. Örneğin iş yerlerinde satış elemanı olarak siz gidip 167 boyla başvursanız bile büyük ihtimalle 185lik kişiler daha avantajlı durumda olurlar ve tercih edilirler. Ya da boyunuz polislik mülakatları gibi belli bir boy isteyen yerlerde sizin başınıza iş açabilir. bu arada belirtmek isterim ki polislik mülakatlarında istenen boy erkeklerde 167, bayanlarda ise 162 cmdir.

Boy nasıl uzatılır

Boyumuz zaten doğal olarak uzadığından bizim yapmak istediğimiz bu doğal olan hızı arttırmaktır. bunu ise gerekli spor ve egzersizlerle yapacağız. Fakat bunun yanında beslenme ve uykumuza da fazlasıyla dikkat etmeliyiz.

Nasıl beslenmeliyiz

düzenli beslenmenin yanında boyumuzu uzatmak istediğimizden dolayı kalsiyum ihtiyacımızda çok önemlidir. bunun için günlük 1500 mg kalsiyum size yeterli olacaktır. ama bir sorun var bu kadar kalsiyumu nerden bulacağız. uzmanların dediği gibi günde 1 bardak süt için klişesi tam olarak doğru değildir. Burada asıl söylenmek istenen günde en azında hiç bir şey yapamazsanız bile 1 bardak süt içindir. kalsiyum ihtiyacınızı aşağıdaki kasiyum değerlerine bakarak ihtiyacınız dahilinde alabilirsiniz.

1 bardak süt             200 mg kalsiyum
1 kase yoğurt            200 mg kalsiyum
2 kibrit kutusu peynir   200 mg kalsiyum
1 porsiyon balık         150 mg kalsiyum
1 tabak nohut            100 mg kalsiyum

Boy uzatma hareketleri

Boy uzamasına en yararlı hareketler asılı kalmak, zıplamak ve yüzmektir. daha sonra ise evde yapabileceğimiz aşağıdaki egzersizleri gelir.



Hareket 1: elleriniz yerde yüz üstü yatın daha sonra resimdeki pozisyona gelip vücudunuzu iyice gerip 5 saniye kadar bekleyin. daha sonra tekrar eski pozisyonunuza dönüp hareketi 20 kere tekrarlayın

Hareket 2: bu harekette etkilidir resimde gördüğünüz gibi 2 pozisyondan oluşur. bunu da en az 20 tekrar ile tamamlayabilirsiniz

Hareket 3: ilk başta biraz zorlanabilirsiniz fakat zamanla alışacağınız bir harekettir. zamanla arttırma koşulu ile tekrar sayısını kendiniz belirleyebilirsiniz

Hareket 4:Bel ve kalça kısmını çalıştıran ve gerilmesini sağlayan önemli bir harekettir. tekrar sayısı 20

Hareket 5:Ayakta yapılabilecek kolay bir harekettir bel kısmınını germenize yardımcı olur. tekrar sayısı 20

Hareket 6: Bu hareket ise bel ve omirilik bölgelerini germeye yardımcı olur. tekrar sayısı 20

Hareket 7:bel kısmına esneklik kazandıran son hareketimizdir. yavaş yavaş 30 tekrar halinde uygulayabilirsniz.

Bu kadar hareket paylaştık ama ne işe yarar bu hareketler ?

bu egzersiz ve hareketler bizim çesitli bölgelerimizin gerilmesiniz ve kemiklerimizin arasındaki boşlukların açılmasını sağlar. Örneğin sabahları yaptığımız normal bir gerilmenin bile bize çok fazla faydası vardır. güne bu hareketleri yaparak başlarsanız büyük oranda fayda görürsünüz.

bunların yanında aşağıdaki videolardan da yararlanabilirsiniz.

Burun akıntısı nasıl durur

Merhaba bu konuda burun akıntısı nasıl geçer burun akıntısı nasıl durur gibi konuları inceleyeceğiz. Burun akıntısının belli bir tedavi yöntemi yoktur. Çünkü bu terleme gibi vücudun bir savunma mekanizmasıdır. Ama ben burada size burun akıntısı nasıl kesilir konusu hakkında evde yapılabilecek yöntemleri sunacağım.

Burun akıntısı nedir

Kısaca anlatmak gerekirse zararlı organizmaların dışarı atılma yollarından biridir. Yukarıda da söylediğim gibi burun akıntısının belli bir tedavi yöntemi yoktur. Fakat bazı zamanlarda bizi fazlasıyla rahatsız eder. Örneğin insanların bulunduğu alanlarda böyle bir durumla karşı karşıya kaldığımızı düşünürsek gerçekten büyük sıkıntı.

Burun akıntısı nasıl durdurulur

burun akıntısını birden bire durdurmak mümkün değildir. örneğin başımız ağrıyınca ilaç alıp 10 dakika gibi bir süre sonra başımızın ağrısının geçtiğini görebiliriz. Fakat burada öyle bir ihtimal söz konusu değil. Bunun yanında evde yapabileceğimiz bazı müdahaleler ile burun akıntısını durdurabiliriz.

Burun akıntısını durdurma yöntemleri

- Kaynar suyun içine biraz viks koyun ve buharını burnunuz ile derin derin çekin.

- Eczaneden burun akıntısı için burun fısfısı ya da damlalarından satın alın

- Tylol hot denen sıcak suyla karıştırılıp içilen toz ilaçtan kullanabilirsiniz bu da burun akıntısını belli bir süre keser.

- Burnunuza tuzlu su damlatabilirsiniz bu da burun yollarını açar.

- Bol C vitamini tüketin

- Soğan ve sarımsak yemek burun tıkanıklığını kısa sürede tedavi eder.

- Zencefil kökü yada zencefilli sakız çiğneyin.

 - Çam esansını koklayarak burnunuzun tıkanıklığını giderebilirsiniz.

- Ve son olarak su ile limon suyunu karıştırarak burnunuza damlatırsanız bu da burun akıntısını kısa sürede keser. Açık söylemek gerekirse bu yöntemi denerken gerçekten korkmuştum ama korktuğum gibi değilmiş. limon suyunu buruna damlatmak yakma acıma gibi durumları meydana getirmiyormuş. Eğer sizde benim gibi tedirgin olduysanız korkulacak birşey yok.

Eğer bütün bunları yaptıktan sonra bir sonuç elde edemediyseniz. Doktora görünmenizde fayda var. Ayrıca Grip nasıl geçer adlı yazıdaki burun akıntısı durdurma yöntemlerini de okumanızı tavsiye ederim. Yazımı okuduğunuz için teşekkür ederim. Eğer sizinde burun akıntısını durdurmaya yönelik kendi yöntemleriniz varsa yorum kısmından paylaşabilirsiniz. Son olarak aşağıdaki videoyu da izleyebilirsiniz.

En hızlı zayıflama yöntemi

Merhaba bu yazıda sizlere hızlı zayıflama, en hızlı zayıflama yöntemi, çabuk zayıflama gibi konulardan bahsedicem. Ama şunu bilmelisiniz ki hızlı zayıflama yöntemi normal zayıflama yöntemlerine göre daha sıkı bir disiplin ister. Bu yüzden kendinizi bu olaya inandırmalısınız. zaten zayıflama diğer yazılarımda da söylediğim gibi ben zayıflamak istiyorum demekle olmaz buna gerçekten inanmalı ve bir an önce diyet spor beslenme şekli düzeni gibi ayrıntıları bir düzene sokup zayıflamaya başlamalısınız.Fakat bir diğer konu da şu ki bir çok insan kilolarından kurtuluyo fakat daha sonra ne de olasa zayıfladım baya kilo verdim. diyet listesinden bi kaç günlüğüne çıksam bişey olmaz gibisinden faaliyetlerde bulunuyo bu kesinlikle yanlış çünkü bu olaylar insanın tekrar verdiği kiloları almasına sebebiyet verir ki bu son derecede tehlikelidir. çünkü bu kilo verip tekrar verme olayı vücudun dengesini bozar ve insan artık kilo verememeye başlar veya verse bile vücut alıştığı için kısa sürede kişi tekrar kilo almaya başlar. Bunlardan kesinlikle uzak durmalıyız.

Gelelim konumuza en hızlı şekilde nasıl zayıflayabilirim ? bunun için yukarıda da anlattığım gibi sıkı bir disipline ihtiyaç var bunun yanında bu hızlandırılmış diyetler diğer diyetlere göre daha ağır olduğu için fazla uzun süre kullanmamak gerekir. örneğin 1 ay hızlandırılmış diyet daha sonraki  1 hafta abartılmamak şartı ile normal beslenme tekrar hızlandırılmış diyet şeklinde gidilmeli. Aradaki 1 haftalık normal beslenme süresi vücudun gerekli vitamin ve minarelleri alması için gereklidir.

Akşam yemeği: Olabildiğince erken vakitte yenmeli. kesinlikle tok karınla uyunmamalı.akşam yemeklerinde ağır ve kalorisi yüksek yemekler yerine sebze ve hafif meyveler tüketilmeli

tatlılardan ve yüksek kalorili meyvelerden uzak durulmalı

yemeklerden önce su veya şekersiz yeşil çay içilmeliki tokluk hissi oluşsun fazla yemek tüketmeyelim.

sabahları erken kalkıp en az 15 dakika egzersiz yapılmalı bu metabolizmanızın hızlanması anlamına gelir hızlı metabolizma fazladan enerji yakmak anlamına gelir.

Yine aynı şekilde akşamları en az 30 dakika egzersiz yapılmalı hatta yürüyüş yapmak daha yararlı olur.

Lifli gıda tüketimine önem verin

Akşam yemeklerinde protein içeren yiyecekleri tercih edin (Bu sizin kolay kolay acıkmamanızı sağlar)

Daha ayrıntılı bilgi istiyorsanız hızlı zayıflama yöntemleri yazımdan faydalanabilirsiniz.

Zayıflatan besinler

Merhaba bu yazımda sizlere zayıflatan besinler, zayıflatan yiyecekler, zayıflamaya yardımcı olan besinler gibi konulardan bahsedeceğim. İnternette ve birçok yerde yağ yaktıran haplar "bir gecede yağlardan kurtul" gibi sloganlarla satılmaya çalışılmaktadır. Bunların çoğu gerçek değildir ve sadece para kazanmak için yapılan asılsız reklamlardır. Benim düşüncem her şeyi doğal yollarla yapmak. Bu yüzden kimseye doğal olmayan yolları önermek istemiyorum. Konumuza dönecek olursak aslında zayıflatan yiyecekler diye bir şey yoktur. Tükettiğiniz her şeyin belli bir kalorisi vardır. Hatta söyle anlatmak istiyorum. Örneğin 1. masada 50 kalorilik bir yiyecek 2. masada ise 100 kalorilik bir yiyecek var. Sizin günlük harcadığınız kalori miktarının 75 olduğunu varsayalım.Eğer siz 1. masadaki yiyeceği yerseniz zayıflarsınız fakat 2. masadaki yiyeceği yerseniz fazladan 25 kalori almış olursunuz. Yani zayıflatan besinlerdeki mantık budur.

Zayıflatan besinler türüne verilebilecek en uygun örnekler sebze ve meyvelerdir. Nedeni ise sizinde bildiğiniz gibi düşük kaloriye sahip olmaları. Örneğin akşamları bol kalorili bol yağlı yemekler yerine meyve ve sebzeleri tercih edebilirsiniz. Zaten diyet ya da zayıflama konusunda dikkat edilecek en önemli vakit akşam vaktidir. Bir çok diyetisyene göre sabahları istediğinizi yiyebilirsiniz öğlenleri biraz daha dikkatli olunmalı fakat akşam saatindeki yiyecekler kesinlikle daha az kalorili yiyeceklerden seçilmelidir. Hele ki saat 20:00 den sonra yemek yemek mi ?  ASLA :) Bol kalorili yemekler yerine meyve ve sebze tercih etmeliyiz. örneğin evde yaptığınız a yemeği 300 kalori iken bu yemeğin yerine tercih edeceğiniz. haşlanmış brokoli 87 kalori. Buradaki örnek günlere ya da haftalara yayıldığında daha büyük farklar meydana gelir. Sadece sebze değil bunun yanında meyveleri de tercih edebilirsiniz. Örneğin yiyecek listenizde çileğe de yer verebilirsiniz. meyve ve sebze tüketimi gerçekten çok önemlidir. Zayıflarken aynı anda vitamin ve minerallerden de geri kalmamış olursunuz. Tüm bunların yanında bu besinlerin sağladığı lif de çok önemlidir. Lifin görevlerinden bahsetmek gerekirse kısaca kabızlığı önler. Bağırsak kanserine engel olur. Kandaki kolesterolü düşürür gibi bir çok yararı mevcuttur.

Tamam bu kadar anlatıyorsun güzel ama biz hep sebze meyve mi yiyeceğiz diyebilirsiniz. Hiçte haksız sayılmasınız. Çünkü hep sebze ve meyveden bahsettim şimdi ise diğer kalorisi düşük besinlere geçelim. Aşağıdaki besinler sadece kalorisi düşük değil aynı zamanda tok tutan yiyeceklerdir. Diyet yapan ağır yemekler tüketmek istemeyen kişilerin işine yarayacağını düşünüyorum.

- Bulgur: Uzun bir zaman dilimince sizi tok tutar.

- Yağsız balık: Burada vurgulanmak istenen nokta yağsız olması. Somon gibi ton balığı gibi yağlı balıklar tercih edilmemeli. Izgarada yada fırında yaparak tüketebilirsiniz.

- Yoğurt: Gerçekten çok önemli bir besin. Kalori oranı çok düşük olmasına rağmen tok tutma özelliği var. Bu yüzden çok fazla tercih edilir.

- Su: Her yazıda suyun önemini anlatmaya çalışıyorum. Zayıflamak isteyenlerin en iyi dostlarından. Yemekten önce içerseniz midenizi şişirerek fazla yemek yemenizi engeller. Bunun yanında bitki çaylarını da tercih edebilirsiniz.

Yazımı okuduğunuz için teşekkür ederim. Eklemek ya da sormak istediklerinizi aşağıdaki yorum kısmına yazabilirsiniz. Ayrıca hızlı zayıflama yöntemleri yazımı da okumanızı tavsiye ederim.