24 Temmuz 2013 Çarşamba

Ahmet maranki kürleri

Ahmet Maranki lahana kürü:

Gerekli malzemeler

- 1 litre su
- 200 gram lahana yaprağı

yapılışı:

Bir litre suyu kaynatıp içine lahana yaprağını atıp kaynatıyoruz. Bu elde ettiğimiz lahananın suyunu süzerek her gün bir su bardağı sabahları aç karnına içiyoruz.


Ahmet Maranki elma sirkesi kürü:

Elma Sirkesi metabolizmayı hızlandırır, yağ yakar ve tüm bunların yanında tok tutar. Bu nedenle Ahmet Maranki tarafından en çok tavsiye edilen zayıflama yöntemleri arasındadır.

Yapılışı:

 Bir bardak suyun içine 2 çorba kaşığı elma sirkesi koyuyoruz ve 3 çay kaşığı süzme çiçek balı ekliyoruz. Aç karnına her öğünden önce için.

ahmet maranki kür

Ahmet Maranki soğan suyu kürü:

gerçekten çok önemli bir besin olan soğan ile zayıflamak istiyorsanız bu kürü kesinlikle denemelisiniz. Sadece zayıflama değil bir çok hastalığa da iyi gelmektedir ve kullananların bir çoğunu internetten bulabilirsiniz kesinlikle tavsiye etmektedirler

yapılışı:

2 adet soğan yarım litre suyun içine atılır ve üzerine 50 gram sirke eklenir ve kaynatılır. ardından suyu aç karnına içilir.

Ahmet Maranki Çayları

zayıflama çayları

 

 Ahmet Maranki zayıflama çayı

özellikle basen ve karın yağlarını eritmede çok etkilidir ve bir çok kişi tarafından kullanılmaktadır.

malzemeler:

30 gram ayrık otu kökü
30 gram arpa
30 gram mısır püskülü

Hazırlanışı: malzemeleri 1 litre suyun içine koyup karıştırın. Kısık ateşte 15 dakika kaynatın. Günde 2 kez sabah ve akşam aç karnına için

Bu yazıda Ahmet Maranki'nin kürlerine ağırlık vermeyi tercih ettim. Bu kürleri uygulayarak zayıflamanızı hızlandırabilirsiniz. Ayrıca buradan göbek nasıl eritilir yazımı okuyabilirsiniz.

Sivilce tedavi yöntemleri

Bir çoğumuz sivilce tedavisi aramaktayız ve sivilcelerle uğraşmaktayız. Sivilce gerçekten çok önemli bir sorun ve maalesef insanın güzelliğine gölge düşürme yeteneğine sahip. Bazı kişilerde sivilce ergenlik döneminde çıkar ve bir zaman sonra bu sivilceler kaybolur bazen de ergenlik döneminde sivilceler çıkar ama ergenlik bitiminde hala çıkmaya devam eder. Ama her iki durumda da insanlar sivilcelerle uğraşmaktadır. Sivilceler genelde yağlı ciltlerde sıklıkla görülür. kuru yada normal ciltlerde ise bu oran biraz daha azdır. Yağlı ciltler her zaman yıkanmalı ve temiz, yağsız tutulmalıdır. Böylece bu cilt türündeki sivilcenin asıl kaynağı yol edilmiş olur.
sivilce tedavisi

Sivilce tedavisi nasıl olmalı

Öncelikle belirtmek isterim ki sivilce tedavisi 3-5 gün süren bir tedavi türü değildir ve önemli kararlılık gerekmektedir. Her gün yediklerinize ve içtiklerinize dikkat etmek zorundasınız. Bu yeme içme konusunda hala tartışmalar var bu konuyu tartışanlar gerçekten bu işle alakalımı onu tekrar düşünmek lazım. Örneğin bir günde bir paket çekirdek ardından da cips yediğinizi düşünün 1 gün sonrasında ne olur tabi ki yüzünüz sivilce ile dolar. O zaman   yiyeceklerin etkisi % 100 vardır. neyse konuyu daha fazla dağıtmayalım.

Sivilce tedavisinde dikkat edilecekler:

- Kesinlikle yağlı yiyecek ve asitli içeceklerden  uzak durun (cips çekirdek gibi)

- Yüzünüzü kesinlikle ellemeyin

- Bol bol su için

- Fazla şekerli yiyecekler tüketmekte sivilce sayısını arttırır.

- Yüzünüzü her gün yıkayın.

- Bol bol meyve sebze tüketin.

- Terledikten sonra duş alın en azından yüzünüzü iyice temizleyin.

- Nemlendirici kremler kullanın.

- Herkesin kullandığı havluyu kullanmayın.

- Yastık kılıfınızı sık sık değiştirin.

- Aynaya daha az bakmaya çalışın bu sivilceleri sıkıntı yapmamanızı sağlar. Unutmayın ki stres sivilcenin en iyi dostlarındandır.

- Sivilcelerinizi kesinlikle sıkmayın.

- Sık sık duş alın.

- Kişisel temizliğinize önem verin.



sivilce resimleri

Sivilce tedavileri:

Şimdi size doğal tedavi yöntemlerinden bahsedicem. Bu yöntemleri banyodan çıktıktan sonra ya da yüzünüzü buhara tuttuktan sonra yaparsanız daha iyi bir etki görürsünüz çünkü buhar gözenekleri açar ve böylece cildiniz vitamin ve minarelleri daha hızlı emer.

İbrahim Saraçoğlu sivilce tedavisi: maden suyu ve limon karıştırılarak sivilcenin üzerine sürülmeli. Bu hızlı şekilde sivilceleri kurutur.

Ahmet Maranki sivilce tedavisi: elma suyu yada sirkesi ve havuç bu da aynı şekilde yüze sürülerek kullanılır.

soğan suyu: 1 adet soğanı 2 parçaya ayırın. Suda kaynatın daha sonra aç karnına için gerçekten çok etkili bir yöntem ve cildi dışarıdan değil içeriden temizler ve sivilceleri kurutur.

sarımsak: sivilcelerinizin üzerine 2 ye ayırdığınız sarımsağın kestiğiniz tarafını sürün ve suyunu iyice yedirin.

Sivilce oluşma aşamasındayken tuz ve limon suyunu karıştırıp gün içinde aralıklarla pansuman yapabilirsiniz.

1 çay kaşığı kuru maya1 adet aspirin ve 1 limonun suyunu sıkıp iyice karıştırın gece yatarken sivilcelere uygulayın.

Sivilce çıkacağını fark ettiğiniz yere bal sürüp üstüne yara bandı yapıştırın ve uyuyun, sabah kalktığında geçmiş olacaktır.

Limon suyu ve tarçın: bu ikisini iyice karıştırıp yüzünüze sürün. sivilceleri kurutup yüzünüzü temizler ve gözenekleri kapatır.




22 Temmuz 2013 Pazartesi

Selülit egzersizleri

Selülit tedavi yöntemlerini bir önceki yazımızda  ele almıştık. Selülit nasıl tedavi edilir buradan ulaşabilirsiniz. Bu yazıda ise selülitin tedavisinde diğer bir önemli etken olan selülit egzersizlerinden bahsedicem.
selülit tedavi yöntemleri

 Selülitin en büyük nedeni hareketsiz yaşamdır. Bu hastalıktan kurtulmak için de hareketsiz yaşamdan kurtulmalısınız. En azından bir kaç ufak ama bir o kadar da önemli egzersiz ile vücudunuzu harekete ulaştırabilirsiniz. Bunun için bu konunun uzmanlarında birinin videosunu önerebilirim size. Ebru Şallı sağlıklı yaşam ve spor dallarında gerçekten başarılı bir kişidir. Selülit Egzesizi videosunu da aşağıdan bulabilirsiniz


Selülit tedavisi

Bir çok bayanın korkulu rüyasıdır selülit. Hareketsiz yaşam, spor yapmama, dengesiz beslenme gibi bir çok nedeni vardır bu hastalığın. Şöyle ki daha önceki yıllarda bayanlarda selülit bulgusuna rastlanmamaktadır. bunun nedeni ise hareketli yaşamdan kaynaklanır. Fakat bu yaşadığımız zamanda insan hayatının kolaylaşması insanların hayatına biraz da zarar vermeye başladı. Bu yüzden yıllar geçip teknoloji geliştikçe insanlarda çeşitli hastalıklar baş göstermeye başlamakta.

selülit tedavisi

Selülit nedir

derinin alt tarafında bulunan ve deri yüzeyinin girintili çıkıntılı görünmesini sağlayan ayrıca bulunduğu bölgede kötü bir görüntü oluşturan bir hastalıktır. genel itibariyle oluşma nedeni hareketsiz yaşamdır ve yapılan araştırmalara göre bayanların ortalama % 90 ında görülür. genellikle kalça, bacak, omuzun biraz daha alt bölgeleri ve göbekte görülür.

Selülit olduğu nasıl anlaşılır

Diğer bir çok hastalıkta olduğu gibi burada da erken müdahale çok önemli bunun içinde öncelikle kendi vücudunuzda selülit başlangıcı var mı bunu öğrenmelisiniz. peki selülit olduğunu nasıl anlarım. çok kolay ve en bilindik yöntem şudur. Test etmek isteğiniz bölümü baş parmak ve işaret parmağınız ile sıkın eğer girintili çıkıntılı ve ya portakal kabuğu gibi bir görüntü meydana geliyor ise selülit sizi de esir almış demektir.
selülit

 

Selülitin tedavisi

- Düzenli yemek yemeye dikkat edilmeli.
- Bol sebze meyve tüketilmeli
- Kafeinli içeceklerden uzak durulmalı
- Alkol ve sigara kesinlikle yasak
- Spor yapılmalı
- Bol bol su içilmeli
- Gazlı ve asitli içecekler tüketilmemeli
- Yağlı yiyeceklerden uzak durulmalı
- İşlenmiş gıdalardan uzak durulmalı salam sosis gibi.
- Tuz,şeker ve un azaltılmalı
- Selülit için satılan kremler var bunlardan kullanabilirsiniz bitirmese bile azaltmaya yardımcı olur
- Masajda selülit tedavisinde etkilidir. Hatta masajlarınızda selülit kremlerini kullanabilirsiniz.
- Sorunlu bölgeye buz tedavisi uygulayabilirsiniz bu kan dolaşımınızı artırmanıza yardımcı olacaktır.
- Selülit için egzersizler mevcuttur bunlardan yararlanabilirsiniz.
- Günde hiç olmasa bile 1 saat yürümeye çalışın bunun yanında yüzmekte yararlı bir spordur.

  Selülit egzersizleri konumuza ulaşmak için tıklayınız. 

19 Temmuz 2013 Cuma

Bu ramazan baya sıcak geçecek gibi görünüyor. Ramazan ayının yaza denk gelmesi sağlık sorunlarına yol açıyor. Bunun nedeni kişinin kendine dikkat etmemesi ve yeme içme alışkanlıklarına dikkat etmemesi. Ramazanda böyle sorunların olmaması için çok dikkat etmeliyiz ve çeşitli tedbirler almalıyız. Özellikle yaşlılar ve çocuklar. Peki nedir bu tedbirler;

- güneş altında kalmamak
- aşırı yorucu hareketlerden kaçınmak
- sıcakta yapılan ağır işlerden kaçınmak
- bol bol su tüketmek.
ramazan sofrası

Şimdi de asıl konumuza dönelim ramazanda nasıl beslenilmeli ?
ramazanda beslenme şeklimize dikkat etmeliyiz çünkü günün büyük bir zamanını aç geçirdiğimiz için vücut direnci otomatik olarak düşer. Böylece hastalıklara, yorgunluğa yakalanma riski de artar. Fakat kendimizi ramazanda aşağıda anlatacağım maddeler ile kolayca koruyabiliriz. nedir bu maddeler?

- Bol bol su içilmeli
- Oruç açılırken yemeğin ortasında 5 - 10 dk ara vermeli daha sonra tekrar devam edilmeli
- Yemek hızlı yenmemeli
- Yiyecekler iyice çiğnenmeli
- Yemeğe önce su ile daha sonra ise çorba ile devam edilmeli
- Aşırı yağlı yiyeceklerden kaçınılmalı
- Ağır tatlılar yerine hafif ve sütlü tatlılar tercih edilmeli
- Sahurda ise tok tutan yiyecekler tercih edilmeli
- Lif içerek yiyecekler bol bol tüketilmeli
- Acıkmamak için yumurta tüketebilirsiniz bu sizi tok tutar.
- Yine gün içinde acıkmamak için protein içeren besinler tercih edilmeli bunlar sizi uzun süre tok tutar
- Susamamak için aşırı tuzlu ve aşırı tatlı yiyeceklerden kaçınılmalı
- Sahurda Yemeği yedikten sonra hemen uykuya geçmemeli en az bir saat beklenilmeli


yürüyüş nasıl yapılmalı ? öncelikle şunu belirtmek isterim ki sadece yürüyüş yapıp sonra eve gelip tıka basa yemek yemekle zayıflanılmaz. yürüyüşün yanında zayıflama yöntemlerini uygulamanız lazım. isterseniz hızlı zayıflama yöntemleri yazımızı takip edebilirsiniz.Eğer yürüyüşün zayıflamanıza daha fazla etki etmesini istiyorsanız aşağıdaki maddeleri uygulamalısınız.
yürüyüş nasıl olmalı













- Yürüyüş için en uygun zaman sabah aç karnına yapılan yürüyüşlerdir. Açlıktan dolayı vücutta enerji kalmadığı için enerji direk olarak yağlardan temin edilir ve zayıflarsınız.

- Yürüyerek zayıflamak için en ideal süre 1 saattir.

- Yürüyüşte yağ yakımı 20 dk'lık yürüyüş sonrasında başlar. bu yüzden 20 dakikaya kadar olan yürüyüşlerde zayıflama görülmez.

- Yürüyüş sırasında ara ara tempo arttırarak yağ yakımını da arttırabilirsiniz.

- Yürüyüş sonrasında bol su içerek midenizi şişirebilirsiniz böylece fazla besin tüketmezsiniz.

- Üzerinize kalın ve sizi terleten naylon kıyafetler tercih ederseniz terleme oranı artacaktır ve böylece daha fazla su içme

isteği doğacaktır ve bunun yanında daha fazla zayıflarsınız.

- Yürüyüşten sonra vücudunuz hazır ısınmışken çeşitli egzersizler yapabilirsiniz bu zayıflamanıza oldukça yardımcı olacaktır.

- Yürüyüş yapmaya vücudunuz alıştıkça ve gün geçtikçe daha hızlı bir tempoya ve daha uzun mesafelere çıkabilirsiniz.

- Adımlarınızı atarken küçük adımlar atmaya dikkat edin ve vücudunuzu dik tutun. böylece daha fazla kalori yakabilir ve vücut ağrılarını engelleyebilirsiniz.

- Koşudan sonra basit esneme hareketleri ile yürüyüşü sonlandırabilirsiniz.

Hamilelikte nasıl beslenilmeli ? hamilelik gerçekten çok ama çok dikkat edilmesi gereken bir dönem çünkü bu dönemde yaptıklarınızın hepsi çocuğunuzun gelişimini bire bir etkiler. Bu yüzden yediğinizden içtiğinizden tutunda yaptıklarınız her şey bile çok önemli. Peki hamilelikte nasıl beslenmeliyiz. Hamile bayanlar için belli bir diyet listesi önermemiz mümkün değil çünkü hamile bayanlar her türlü besinde belli oranda almaları gerekmektedir. Çünkü bebeğinizin bu vitamin ve minarellere ihtiyacı var ve onu olabildiğince sağlıklı beslemelisiniz. Diğer bir dikkat edilmesi gereken nokta şu hamile bayanlar hamilelik süresince kilo almaktan korkar ve bundan dolayı şikayetçi olurlar. Bu kesinlikle yanlış bir düşünce hatta bunu engellemeye kalkmak daha da yanlış bir harekettir. Normal bir hamilelik sürecinde 10 - 12 kilo almak normaldir. Bu kiloları almamak için besinlerden kısmak tekrar tekrar söylüyorum kesinle yapılmaması gerekmektedir.

hamile

Sebze - Meyve tüketimi: Bütün sebze ve meyve türlerinden tüketmeye çalışın. fakat aşırıya kaçmayın her şeyin fazlası zarar.

omega 3 alın: Hamilelik döneminde uzmanlar omega 3 alımının normalden daha fazla olması gerektiğini söylüyor. Bu yüzden omega 3 alımını arttırın. omega 3 hangi yiyeceklerde bulunur ?  semiz otu, ıspanak, ceviz, keten tohumu, balık gibi yiyeceklerde bol bol bulunur özellikle de balıkta.

bütün bu saydıklarımız besinlerin yanında bol bol su tüketmenizde yarar var.Ayrıca her gün bir bardak süt içmelisiniz. Bir diğer dikkat edilecek nokta ise demir, bir çok hamile bayanda demir eksikliği görülür bu yüzden demir takviyesi yapmalısınız.

hamilelerin yapmaması gerekenler: alkol, sigara, kafeinli içecekler, salam, sosis, çiğ köfte