Ebru Şallı diyeti

Ebru şallı diyeti diğer diyetlerden farklı olarak zeytin yağı alımını serbest bırakmıştır. çünkü vücudun gereksinimi olduğuna inanmaktadır. Sadece zeytin yağı değil protein ve karbonhidratı da aynı şekilde belli oranda serbest bırakmıştır. Ebru Şallı bilindiği üzere et tüketmemektedir. bunun yanında bu diyetin temelini bol su içmek ve spor yapma üzerine inşaa etmiştir.

"benim beslenme seçimim vejetaryen. Kendime besin takviyesi yapıyorum. Normal insanlardan daha çok yoğurt, süt ve dondurma tüketiyorum. Bakliyat ile proteini bitkisel olarak karşılıyorum. Yıllık kan testi yaptırıyorum. Bilinçli bir vejetaryenim, aç kalmaya asla dayanamam. aslında ne yerseniz yiyin ama spor yapın benim sırrım bu."

Ebru şallı bilindiği gibi fit bir vücuda sahiptir. Bu vücudun temelinde ise spor ve tabi ki diyet vardır. sizde Ebru şallıyı rehber alarak kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Fakat benim önerim tek bir konuya değil bir çok konuyu birden uygulamanız. örneğin sitemizdeki diğer diyet veya spor listesinden de yararlanmalısınız.

Göbek nasıl eritilir

Göbek nasıl eritilir

        Göbek eritme uzun vadeli ve sabır isteyen bir iştir. Biliyorum biraz şevk kırıcı bir başlangıç yaptım ama bir birimizi kandırmaya gerek yok. En zor eritilen bölgelerden bir tanesi böyle yazıyorum ama imkansız değil imkansıza yakında değil. Sadece zaman isteyen ve biraz uzun süren bir süreç. Şöyle düşünün eğer programınız dahilinde giderseniz göbek denen şeyden eser kalmayacaktır. Bir çok kişi göbek eritmek ister ve karar verir sporunu egzersizini yapar yediklerinden keser hatta baya baya keser yani. Ama bir kaç gün sonra hevesi kaçar tekrar eski yaşantısına döner. kesinlikle böyle bir şey yapmayın yapacaksanız bile hiç başlamayın derim ben. Gerçekten Göbeğinizden kurtulmak istiyorsanız bu işe başlayıp ölmek var dönmek yok modunda gitmelisiniz eğer bu şekilde giderseniz ve pes etmezseniz belli bir zaman sonra inceldiğinizi gördüğünüzde daha da büyük bir heves gelicek ve görevinizi tamamlamış olacaksınız. 

birazda göbeğin sevdiği davranışlardan bahsedelim:

mesela akşamları dizinin yanında şekerli çay içmek birde yanında atıştırmalık varsa aman aman kesinlikle uzak durmalısınız. Tekrar tekrar hatırlatmak istiyorum saat 8 den sonra hiç bir şey yememeye dikkat edin. şeker un ve tuzu kısmaya çalışın hatta kısın yani kullanmayın. Bu sadece zayıflamak için değil sağlıklı yaşamın şartları için şarttır. Hareketsiz yaşantı tarzı yine göbeğin en sevdiklerinden ve bunun yanında düzensiz ve az uyumak metabolizmayı yavaşlatır daha az kalori yakmanızı sağlar örneğin günde 1000 kalori yakıyorsanız metabolizma  yavaşlaması halinde bu oran 600 kalorilere düşecektir. Yani her zaman yaşantınıza bir düzen sağlayın bu size her açıdan kazanç sağlayacaktır. İsterseniz Göbek eritme diyeti ve Göbek eritme egzersizleri adlı yazımı okuyabilirsiniz.

Basen ve Kalça Eritme hareketleri

Bölgesel olarak en çok zayıflamak istenen bölgelerden biri de basen ve kalça bölümüdür. Kalça ve basen bölgelerinde zayıflamak sanıldığı kadar zor değildir. Eğer düzenli beslenip yediklerinize dikkat ederseniz bunun yanında spor ve egzersizlerinizi aksatmazsanız kolayca kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

Kilo alındığında alınan kilolardan en çok etkilenen bölümler basen ve göbek kısmıdır. Özellikle kısa boylu insanlar göbek ve basen bölgelerindeki fazla kilolar daha fazla şikayetçidir. Sadece kısa boylu insanlar değil bir çok kişinin bu gibi sorunları olduğu için bölgesel zayıfılama yöntemleri gerçekten çok araştırılan ve uygulanmaya çalışılan bir zayıflama türüdür.  Bu yazımızda sizlerle basen ve kalça eritme hareketlerini paylaşıcam daha açıklayıcı ve anlaşılır olması için bu yazıda sadece aşağıdaki videoyu paylaştım. Daha detaylı bir yazı için ise videoyu izledikten sonra burada kalça ve basen inceltme yöntemleri yazımı okumanızı da tavsiye ederim. Böylelikle daha ayrıntılı ve doğru bir bilgi alışverişinde bulunmuş olacağız. Ayrıca video hakkında veya konu hakkında sormak yada eklemek istediklerinizi aşağıdaki yorum kısmından bizimle paylaşabilirsiniz.

Ev dekorasyonu nasıl olmalı

Ev dekorasyonu nasıl olmalı ? Bir evi dekore etmek size kalmış herkes kendi evinde kendi stilini uygular fakat bir kaç önemli uyarılar ile kendi stilinize renk ve canlılık katabilirsiniz. Ev dekorasyonu gibi konulara geçmede önce tasarımda en önemli nokta evinizin yapısı ve boyutudur. Çünkü film ve dizilerde gördüğümüz büyük ve ferah odaların aynılarını kendi odalarımıza uygulamamız için aynı kriterlere sahip olmaları lazım. Dikkat etmemiz gereken bir husus da şudur “rahatlık” sonuçta dekore edeceğiniz evi siz kullanacaksınız bu yüzden sizin rahat edebileceğiniz şekilde dekore etmeniz önemlidir. Örneğin çocuklu bir ailenin evde bolca cam öğelerden oluşan ev aksesuarlar kullanması son derece yanlıştır. Bu gibi önemli noktalara dikkat etmeliyiz.
Size tavsiye edebileceğimiz ev dekorasyonunda önemli olan ve yapılması gerekenler:


- Belli bir renk belirleyip o renklere göre tasarım yapmak daha olumlu sonuçlar doğurmaktadır.

- Renk belirlerken renklerin özelliklerini bilmek gerekir.  Örneğin mavi renk insanda hoş ve güzel duygular uyandırır.

- Evinizin karanlık taraflarında ayna kullanarak ışık yansımasını arttırabilirsiniz.

- Aydınlatma evdeki eşya ve desenlerinizi göze hoş göstermek için en önemli etkendir.

- Tavan aydınlatmasından hariç yan duvar aydınlatmalarını kullanmak hoş bir görüntü oluşturur.

- Dekorasyonun güzel görünmesi için ne çok sade bir tasarım kullanın nede aşıya kaçın temalarınızda ortalamayı yakalamanız gerekmektedir.

- Vazo veya duvara asılan tablolar hoş  bir görüntü oluşturur aşırıya kaçmadan kullanabilirsiniz.

- Dekorasyonda en çok tercih edilen ve hoş duran halı çeşidi ise tatlı kahve rengi tonlarıdır.

- Eğer perde kullanacaksanız iki tane kullanıp farklı renkleri seçmenizde yarar var.

- Tema ve dekorasyonlarınızda kendi tarzınızı belirlemeniz ve bunun yanında ise dekorasyonculardan tavsiye ve öneri almak en iyisidir.

 

 

Çiçek yetiştirirken nelere dikkat edilmeli

Çiçek yetiştirilirken dikkat edilecek noktalardan ve çiçek bakımından bahsedicem size. Bir çoğumuz evinde çiçek besler. Fakat zaman zaman çiçeklerimizde hastalıklar, cansızlaşma yavaş yavaş solmaya başlama eğilimleri olur. Bu gibi durumları engelleme ve daha canlı bitkiler yapmanın püf noktalarını vereceğim. Eğer sizinde evinizin bir köşesinde bir çiçek varsa lütfen onun da bir canlı olduğunu unutmayın ve gereken değeri verin. Öncelikle her bitkinin kendine has özellikleri ve yetiştirilme farkları vardır. Fakat ben burada bütün bitki türleri hakkında tek tek bilgi veremem bu yüzden sizlere daha genel bitki yetiştiriciliği hakkında bilgi vereceğim.

Şimdi sizlere yapılmaması ve ya yapılmaması gerekenleri sıralayacağım.

- Çiçeklerinize her gün güneş ışığını vermeye çalışın ama burada dikkat edilecek nokta güneş ışığının saat 12 gibi tam yukarıdan dik açıyla ve yakıcı sıcakla vurmasıdır. yani bu saatlerde güneşin alnına koymayın bitkilerinizi daha çok sabahın ilk ışıklarında ya da gün batımında güneşlendirin.

- Yazın buharlaşma fazla olduğundan normalden biraz daha fazla kış ayında ise normalden biraz daha az sulayın. Aşırıya kaçmanız durumunda bitkinizin kökü kuruyabilir.

- Bitkilerinizin bulunduğu odayı havalandırmaya özen gösterin odanızı kullanmıyor olsanız bile havalandırın.

- Bitkilerinizin duvar mobilya gibi nesnelere sürtünmesine ve ya dokunmasına izin vermeyin bu da bitkileriniz için zararlıdır.

- İmkanınız varsa yılda bir toprağını değiştirip daha verimli toprak koyun

- Bitkiniz büyüdükçe daha hacimli  bir saksıda besleyin.

- Bitlenmemesi ve çeşitli hastalıklara yakalanmaması için aşırıya kaçmamak şartıyla 2 ayda bir ilaçlaya bilirsiniz.

- Daha gür ve sağlıklı büyümesi için toprağına gübre karıştırabilirsiniz.

- Bitkilerinizin suyuna vitamin ve minarel ekleyerek sularsanız buda bitkileriniz için faydalı olur.

- Bitkilerinizin yaprak ve dallarına dokunmayın ve kökünü sarsmayın bu onların zarar görmesine neden olabilir.

- Bazı nemi seven bitkilerinizin yaprağına su püskürebilirsiniz.

- Bit bitkiyi beslerken her zaman onların yetişme tarzını ve karakteristik özelliklerini öğrenip ona görev davranmalısınız.

Çocuk eğitimi nasıl olmalı

Anne babalar için bir çocuk yaşı ne olursa olsun çocuktur. Bu bir çoğumuz içinde böyledir. Onlara her zaman şefkatle yaklaşmaya çalışırız bu doğru ama asıl soru şu çocuk eğitimi nasıl olmalı ? çocukların eğitimi her ne olursa olsun her zaman doğrucu bir eğitim olmalı. Yani nedir doğrucu eğitim; doğrucu eğitim her zaman onların boş bir kağıt sayfası olduğunu unutmadan her şeyde doğru olanı yazmamız demektir. Örneğin bir çocuğun yanında anne-babası veya yakın gördüğü bir kişi çocuğun yanında sigara içiyorsa bu çocuğun zihninde şöyle bir kurgu oluşur. Eğer benim anne-babam sigara içiyorsa benim sigara içmemde kötü bir şey yok. bu yüzden her zaman çocuğun yanında doğru hareketleri yapmalıyız onlara iyi ve kötüyü öğretmeli kötüden uzak durması gerektiğini onların aklına yerleştirmeliyiz.

Çocuk eğitiminde bir diğer tartışma ise çocukların her zaman aile gözetiminde olması ya da başı boş bırak sokağa kendi büyüsün anlayışıdır. Bu anlayışların ikisi de iyi fakat ikisi de kötü diyemeyiz fakat olması gereken ikisinin de yapılmasıdır. Öyle ki bir çocuk bütün çocukluğu boyunca ev yaşantısında olsun ailesinde hiç ayrılmamış ve onların gözetiminden çıkmamış olsun bu çocuk gerçek dünyaya girdiği zaman deyim yerindeyse şoka girer çünkü daha önce hiç böyle bir şey yaşamamıştır. Her zaman ve her koşulda ailesinin onun yanında olacağını düşünür. O çocuğun ailesi olmadan bir hiç olduğunu düşünür ve kendine güveni olmaz. Diğer bir çocuk olan ve aile denetimi yaşamamış her zaman kuralları kendi koyan çocuk ise diğer çocuk gibi öz güven eksikliği duymaz. Fakat kuralda tanımayan bir insan olur. kuralları olmayan insanlar ise her türlü hareketi yapabilen insanlar olarak büyür ve o şekilde de gider. yani bu anlattığımız iki çocuk yetiştirme türü de yanlıştır doğru olanı ise öz güven eksikliği duymaması için ve kendi ayaklarının  üzerinde durabilmesi için gerekli önlemleri alıcaz ve kuralları ve ölçüleri de aştığı zaman gerekli uyarıları verip gereğini yapıcaz. en doğru yetiştirme biçimi budur.

Çocuk eğitimi nasıl olmalı hakkında bu kadar yazdık bir kaç şey daha ekleyerek konuyu toparlamaya çalışalım. Okurlarımızdan gelen en çok soru ise "çocuğumuzu kaç yaşına kadar bizim gözetimimiz altında büyütmeliyiz ne zaman kendi ayaklarında durmaları için zemin hazırlamalıyız" sorusu; her ailenin eğitim yapısı farklıdır. Bu yüzden belli bir ölçüt veremeyiz ama belli bir şeyleri öğrettiğinizi ve çocuğunuzun da bunları iyice anladığını ve daha sağlıklı kararlar aldığını düşündüğünüz zaman siz bu işim başarmışsınız demektir. Fakat şunu iyi anlamak gerekir bu değildir ki artık çocuğunuzla ilgilenmeyi bırakın ne yaparlarsa yapsınlar. Bazı şeyleri artık iyice kavradığını anladığınız olayları onlara serbest kılabilirsiniz ki artık kendi kurallarını koysun ve o da artık bir yetişkin gibi davranmaya başlasın. Belki çevrenizde görmüşsünüzdür artık çocuk iyice büyümüş fakat aldığı kararları annesi yada babası verir ona düşünme veya düşündüğünü söyleme hakkı tanımazlar. bu çok büyük bir yanlıştır artık o 18 yaşında bir yetişkin adayıdır. Onları yavaş yavaş kendi doğrularına göre yaşamaları için hayata hazırlamalıyız diyerek yazımızı bitirelim daha yazıcak çok ama çok sözüm var fakat bir yerden sonra okumak zulüm gelebilir insanlara o yüzden fazla uzatmamak gerek. başka bir yazımızda görüşmek üzere :)

Gözün bozulmaması için neler yapılmalı

Gözün bozulmaması için neler yapılmalı ? Eğer bilgisayarda fazla vakit geçiriyorsanız bu yazıyı okumanızı tavsiye ederim çünkü sağlık her şeydir bu  yazıda göz sağlığıyla ilgili ve gözünüzü nasıl koruyabileceğiniz ile ilgili bilgiler yazıcam. Öncelik göz sağlığından bahsetmek istiyorum. Görebilmek gerçekten çok güzel bir şey fakat biz görme yetimizi kaybetmeden bunu anlayamayız. Bu yüzden gözlerimize çok önem vermeliyiz. Özellikle bilgisayar başında çok zaman geçirenler  büyük bir risk altında bulunmaktalar. Bunun nedeni ise belli bir noktadan ekrana saatlerce baka kalmaktır. Bazı kişiler eğlenceden bazıları iş yaşantısından ve daha bir çok nedenden dolayı bilgisayar başında büyük bir vaktimiz harcıyoruz. Ama bunu yaparken vücut duruşunu geçtim göz sağlığımıza hiç dikkat etmiyoruz. Şunu bilmek gerekir ki küçük önlemler ile gözlerimizi koruyabiliriz.   

Nedir bu önlemler? 

Öncelikle her 6 ayda bir yada hiç olmadı yılda bir göz doktoruna muayene olun.

Bilgisayarda otururken hiç olmadı 30 dk da bir bilgisayardan kalkıp 1-2 dakika hareket edin bu arada gözlerinizi dinlendirebilirsiniz.

Ekranın arkasından sağından solundan ışık gelmemesine dikkat edin ışık ya arkanızdan ya da gözünüze çapmayacak şekilde arkanızdan gelsin.

Bilinçli olarak göz kırpmaya ve gözlerinizin ıslanmasına olanak sağlayın bunlar için özel damlalar mevcut bunları kullanabilirsiniz. 

Bilgisayarınızın monitörünün yerleşimi de gözün yorulmaması için ayarlanmalıdır. Monitörünüzün üst kısmı göz seviyesinde bulunmalıdır. bu sayede gözleriniz daha rahat edecektir.

monitörünüzün kalitesi de gözlerinizin sağlığını etkiler. monitör tercih ederken kaliteli olmasına özen göstermeli. ve en az 70- 75 hertz olmalıdır.