Kilo verirken nelere dikkat edilmeli

Kilo verirken dikkat edilmesi gereken en önemli kural kararlı olmaktır. Bu kararlılığın maddelerini oluşturabilmek diyetisyen önderliğinde olmalıdır. Her şeyin doktoru olduğu gibi bu konunun uzmanı da diyetisyenlerdir. Çünkü her başlangıç için karaciğer enzimleri, vücut yağ oranı, şeker, tansiyon gibi fonksiyonlar önemli noktalar olacaktır.

Kilo verirken dikkat edilmesi gerekenler için diyetisyen yardımının yanı sıra hayatta tercih edilecek alışkanlıklara da değinmek gereklidir. Enerjiyi olumsuz yönde etkileyecek alkollü, gazlı ve şekerli içeceklerden uzak kalmak gereklidir.

Yağ grubunu bilinçsizce listeden çıkarmak da yanlış olacaktır. Sıfır yağ ile sağlıklı kilo verilemeyecektir. Bazı besin gruplarının emilimi için ve organların sağlıklı çalışabilmesi için vücudumuz yağlara da ihtiyaç duymaktadır.

-Öğün sayısını altıya çıkarıp mide sürekli aktif tutulmalıdır.
-Gün için en az iki litre su tüketerek metabolizma canlandırılmalıdır.
-Uyku saatine göre yatmadan önce, en az üç saatlik dilim yemek yemeden geçirilmelidir.
-Ürünlerin hazır olanlarının yerine daha doğal evde hazırlanabilir olanlarına yönlenmek gereklidir.
-Kızartma türü yiyeceklerden kaçınıp, haşlama, ızgara türü yemeklere yönelinmelidir.

Kilo verirken dikkat edilmesi gereken ve en etkili konu elbette yapılacak fiziksel aktivitelerdir. Bu aktivitelerin bölgesel olanları tercih edilirse sarkmalarında önüne geçilerek fit görüntüye ulaşmak mümkün olacaktır. Evde kilo vermenin yolları adlı yazımı beğeneceğinizi umarak okumanızı öneriyorum. Ayrıca bu konu hakkındaki görüşlerinizi veya sorularınızı aşağıdaki yorum kısmından paylaşabilirsiniz.