3 Aralık 2014 Çarşamba

Sizde evde kolayca kilo verebilirsiniz.

Evinizdeki imkanları kullanarak kilo vermek mümkün bu yazıda da bu konuyu anlatacağım. Pratik ve kolay hareketlerle nasıl zayıflanır?

Söylediğim gibi bu konuyu evdeki imkanlar dahilinde işleyeceğiz. Bütün evlerde bulunan temel araçları kullanarak zayıflamanıza yardımcı olabilirsiniz. bölgesel yağlardan kurtulmak göbek eritmek gibi birçok sorunuza bu yazıda cevap vereceğim. İlk önce bir çok kişisinin şikayetçi olduğu karın ve beldeki yağlardan başlayacağız.
evde zayıflama hareketleri

Bel inceltme

Bunun için bir oklavaya ihticayınız var. Ayağa kalkıp. Oklavayı başınızın arkasına alıp ensenize dayayın. Daha sonra iki elinizle oklavanın uçlarından tutup vücudunuzu sağa ve sola hareket ettirin. Fakat burada Dikkat edilecek nokta vücudun sağa sola dönerken bacakların ve ayakların sabit durması ve hareket etmemesidir. Bu basit hareketleri ile bel ve karın kısmındaki kaslarınızı hareket ettirerek yağlarınızdan kolayca kurtulabilirsiniz. Bel inceltme hakkında daha ayrıntılı bir bilgi için göbek eritme diyeti yazımı okuyabilirsiniz.

Step hareketi

Yine ayakta yapılan bir harekettir. Önünüze tek adımda üzerine çıkabileceğiniz yüksek bir eşya alın. sehpa sandalye olabilir. Önce sağ ayağınız ile üzerine çıkıp geri inin daha sonra sol ayağınız ile sıra sıra bu hareketi tekrarlayın. Bu hareket de bir çok spor salonunda yapılan yararlı bir yöntemdir. Bacak basen başta olmak üzere bir çok bölgenizi çalıştıracak ve kilo vermenize yardımcı olacaktır.

evde kilo verme

Kalça eritme

Bu hareketi uygularken herhangi bir nesneye ihtiyacınız olmayacak. Yere sırt üstü uzanıp ayaklarınızı kalçanıza kadar çekin ardından belinizi yukarı kaldırıp tekrar aşağı indirin. Kalca eritmek ve kalça sıkılaştırmak için son derece etkili bir yöntem. Bu hareket ile kalçalarınızı hızlı bir şekilde eritebilirsiniz. Ayrıca kalçalarınızdan şikayetçiyseniz kalça eritme hareketleri yazımı okuyarak hızlı bir şekilde kalçalarınızı eritebilirsiniz.

Bacak eritme

Ayağa kalkıp bacaklarınızı omuz genişliğinde açın daha sonra kollarınızı ileriye doğru uzatarak  aşağıya doğru çöküp tekrar yukarıya kalkın. Bu hareket çok hızlı bir şekilde bacaklarınızı inceltmenizi sağlayacaktır. Bunun yanında yine kalçalarınızın erimesine ve sıkılaşmasına da yardımcı olacaktır. Bacak eritme hakkında ayrıntılı bilgi için bacak inceltme hareketleri yazısını okumanızı tavsiye ederim.

Tüm bunların yanında yediklerinize dikkat ederek fazla kaloriden kaçınıp kilo vermenize yardımcı olabilirsiniz. Bu hareketlerin dışında yürüyüş yapmaya özen göstererek kalori yakımını hızlandırmak sizin elinizde.Yukarıda verdiğim linkleri okuyarak bel, karın, kalça ve bacaklarınızdaki fazlalıklardan kurtulabilirsiniz. Ayrıca zayıflama hakkında daha fazla bilgiye sahip olmak amacı ile bloğumdaki diğer yazıları okuyabilirsiniz. Aşağıdaki yorum kısmını kullanarak aklınıza takılan sorularınızı ve söylemek istediklerinizi ben ve diğer okuyucular ile paylaşabilirsiniz. Sağlıklı günler.

2 yorum:

  1. Cok tesekkurler diger yazilariniz gibi buda cok basarili olmus.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Yorumunuz için ben teşekkür ederim beğendiğinize sevindim.

      Sil