boy uzatma teknikleri etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
boy uzatma teknikleri etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

4 Aralık 2014 Perşembe

Merhabalar bu yazıda başlıktan da anlaşılacağı üzere boy nasıl uzar ve boy uzatma hareketleri konusunu anlatacağım. Boy uzaması kişinin vücuduyla alakalı bir durumdur fakat kişi yaptığı spor, beslenme düzeni, uyku düzeni gibi hayatındaki bir çok durum ile bunu değiştirebilir. Bu değişim iyi yönde olacağı gibi kötü yönde de olabilir. Tabi ki bir çok kişi bu durumun iyi yönde ilerlemesini isteyeceği için yaşantısına son derece dikkat etmelidir.

boy uzatma

Boy Nasıl Uzar

Yukarıda özet olarak boy uzamasının kişinin yaşantısı dahilinde değişebileceğini anlattım. Peki uzamayı kötü yönde etkileyen faktörler nelerdir? Bunlar insana günlük yaşamında da zarar veren şeylerdir. bunları maddeler halinde yazmak gerekirse

* Sigara ve alkol kullanmak
* Düzensiz uyku
* Hareketsiz yaşam
* Spor yapmamak
* Stres
* Düzensiz beslenme

Bunlar kişinin yaptığı ve boy uzamasına etki eden zararlı faktörler bir de bireyin elinde olmayan ve değiştirilemeyen bir faktör var genetik. En fazla ne kadar uzayacağınız genlerinizde kodlanmıştır. Buraya dikkat. Eğer sizin genlerinizde en fazla 180 cm kadar uzayacağınız yazılıysa 2 metre boy düşlemek hayalden öteye gitmeyecektir. Fakat şöyle de bir durum var ki eğer yine sizin genleriniz 180 cm kadar boyu destekliyorsa sizde yukarıdaki boy uzamasını engelleyen maddeleri bir güzel hayatınızda uyguluyorsanız işte o zaman boyunuz 180 cmlere kadar ulaşamadan uzama sınırına takılacaksınız ve uzamanız duracak. Sadece boy için değil sağlıklı bir yaşam için de yukarıdaki hayatı olumsuz yönde etkileyen faktörlerden uzak durmalısınız.

boy uzatma egzersizleri

Boy uzatma hareketleri

Bir çok kişi boy uzatan egzersizleri nelerdir gibi mesaj atarak yardım istiyor. Buradan boy uzatma egzersizleri adlı yazımı okuyabilirsiniz. Bir çok spor ve egzersiz uzamaya katkıda bulunur fakat bazıların etkisi daha büyüktür. Bunlardan bazıları yüzme, zıplama, açma germe vb gibi hareketler sayılabilir. Fakat spor yapılırken dikkat edilmesi gereken noktalardan biri ağırlık kaldırmaya yönelik sporlardan uzak durulması. Çünkü bu spor türleri boy uzamasına kötü yönde etki etmekte ve boy uzamasını durdurmaktadır. Hatta kasların sıkılaşmasını sağlayan bu hareketler kemiklerin arasındaki boşlukları sıkıştırıp daraltarak boyunuzun kısalmasına bile neden olabilir. Bu yüzden kaslarınızı uzatmaya ve esnekliğinizi arttırmaya yönelik sporlar ile uğraşmak en önemlisi. Bu konuyu daha fazla uzatmak istemiyorum çünkü yukarıda verdiğim linkte burada anlatmadığım bir çok konuya değindim. Yazının devamı için yukarıdaki linki okumanızı tavsiye ederim. Ayrıca sormak veya eklemek istediklerinizi yorum kısmından yazabilirsiniz. Sağlıklı günler diliyorum.

4 Aralık 2013 Çarşamba

merhabalar bu yazımda sizlere boy uzatma, boy uzatma egzersizleri, boy nasıl uzar, boy uzatma yöntemleri, boy uzatma yolları gibi konulardan bahsedicem. aklınızda boyum kısa ben artık uzamam gibi düşünceler varsa o düşünceleri kafanızdan atın. çünkü yaşınız geçse bile temel plates hareketleriyle kemikler arasındaki boşlukları arttırarak ya da kaslarınızı uzatarak boyunuzu belli bir oranda attırabilirsiniz. Bakın ben size diğer diğer sitelerdeki gibi boy uzatma kitapları ya da boy uzatma hapları satmaya çalışmıyorum ve ticari bir düşüncem yok amacım sadece sizleri bilgilendirmek ve size yardımcı olmak. Ayrıca daha yazıya girmemişken söylemek istiyorum bu yazının devamı olan boy nasıl uzar yazımı okumanızı tavsiye ederim. Farklı bir sekmede açıp bu yazıyı okuma devam edebilirsiniz.
boy

boy kaç yaşına kadar uzar


bu soruya kesin bir cevap vermek doğru değildir. Çünkü her insanın kemik yapısı farklıdır. şöyle ki bazı insanlar 19 yaşında büyümeyi tamamlar bazıları da 21 yaşında 5 cm kadar uzayabilir. uzama yaşı maksimum erkeklerde 25 bayanlarda ise 20 olarak bilinir. Bu yaşlar yapılan spora, günlük aktivitelere, beslenmeye ve genlere göre değişiklik gösterir.

Boy gerçekten önemli bir konudur. sizi günlük hayattan tutunda iş hayatına kadar çoğu bölgede etkiler. Örneğin iş yerlerinde satış elemanı olarak siz gidip 167 boyla başvursanız bile büyük ihtimalle 185lik kişiler daha avantajlı durumda olurlar ve tercih edilirler. Ya da boyunuz polislik mülakatları gibi belli bir boy isteyen yerlerde sizin başınıza iş açabilir. bu arada belirtmek isterim ki polislik mülakatlarında istenen boy erkeklerde 167, bayanlarda ise 162 cmdir.
boy uzatma

Boy nasıl uzatılır


Boyumuz zaten doğal olarak uzadığından bizim yapmak istediğimiz bu doğal olan hızı arttırmaktır. bunu ise gerekli spor ve egzersizlerle yapacağız. Fakat bunun yanında beslenme ve uykumuza da fazlasıyla dikkat etmeliyiz.

Nasıl beslenmeliyiz


düzenli beslenmenin yanında boyumuzu uzatmak istediğimizden dolayı kalsiyum ihtiyacımızda çok önemlidir. bunun için günlük 1500 mg kalsiyum size yeterli olacaktır. ama bir sorun var bu kadar kalsiyumu nerden bulacağız. uzmanların dediği gibi günde 1 bardak süt için klişesi tam olarak doğru değildir. Burada asıl söylenmek istenen günde en azında hiç bir şey yapamazsanız bile 1 bardak süt içindir. kalsiyum ihtiyacınızı aşağıdaki kasiyum değerlerine bakarak ihtiyacınız dahilinde alabilirsiniz.

1 bardak süt             200 mg kalsiyum
1 kase yoğurt            200 mg kalsiyum
2 kibrit kutusu peynir   200 mg kalsiyum
1 porsiyon balık         150 mg kalsiyum
1 tabak nohut            100 mg kalsiyum

Boy uzatma hareketleri

Boy uzamasına en yararlı hareketler asılı kalmak, zıplamak ve yüzmektir. daha sonra ise evde yapabileceğimiz aşağıdaki egzersizleri gelir.



Hareket 1: elleriniz yerde yüz üstü yatın daha sonra resimdeki pozisyona gelip vücudunuzu iyice gerip 5 saniye kadar bekleyin. daha sonra tekrar eski pozisyonunuza dönüp hareketi 20 kere tekrarlayın





boy uzatma egzersizleri

Hareket 2: bu harekette etkilidir resimde gördüğünüz gibi 2 pozisyondan oluşur. bunu da en az 20 tekrar ile tamamlayabilirsiniz
boy uzatma egzersizleri

Hareket 3: ilk başta biraz zorlanabilirsiniz fakat zamanla alışacağınız bir harekettir. zamanla arttırma koşulu ile tekrar sayısını kendiniz belirleyebilirsiniz
boy uzatma egzersizleri

Hareket 4:Bel ve kalça kısmını çalıştıran ve gerilmesini sağlayan önemli bir harekettir. tekrar sayısı 20
boy uzatma egzersizleri

Hareket 5:Ayakta yapılabilecek kolay bir harekettir bel kısmınını germenize yardımcı olur. tekrar sayısı 20
boy uzatma egzersizleri

Hareket 6: Bu hareket ise bel ve omirilik bölgelerini germeye yardımcı olur. tekrar sayısı 20
boy uzatma egzersizleri

Hareket 7:bel kısmına esneklik kazandıran son hareketimizdir. yavaş yavaş 30 tekrar halinde uygulayabilirsniz.
boy uzatma egzersizleri

Bu kadar hareket paylaştık ama ne işe yarar bu hareketler ?

bu egzersiz ve hareketler bizim çesitli bölgelerimizin gerilmesiniz ve kemiklerimizin arasındaki boşlukların açılmasını sağlar. Örneğin sabahları yaptığımız normal bir gerilmenin bile bize çok fazla faydası vardır. güne bu hareketleri yaparak başlarsanız büyük oranda fayda görürsünüz.

bunların yanında aşağıdaki videolardan da yararlanabilirsiniz.