ramazanda nasıl beslenilir etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
ramazanda nasıl beslenilir etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

19 Temmuz 2013 Cuma

Bu ramazan baya sıcak geçecek gibi görünüyor. Ramazan ayının yaza denk gelmesi sağlık sorunlarına yol açıyor. Bunun nedeni kişinin kendine dikkat etmemesi ve yeme içme alışkanlıklarına dikkat etmemesi. Ramazanda böyle sorunların olmaması için çok dikkat etmeliyiz ve çeşitli tedbirler almalıyız. Özellikle yaşlılar ve çocuklar. Peki nedir bu tedbirler;

- güneş altında kalmamak
- aşırı yorucu hareketlerden kaçınmak
- sıcakta yapılan ağır işlerden kaçınmak
- bol bol su tüketmek.
ramazan sofrası

Şimdi de asıl konumuza dönelim ramazanda nasıl beslenilmeli ?
ramazanda beslenme şeklimize dikkat etmeliyiz çünkü günün büyük bir zamanını aç geçirdiğimiz için vücut direnci otomatik olarak düşer. Böylece hastalıklara, yorgunluğa yakalanma riski de artar. Fakat kendimizi ramazanda aşağıda anlatacağım maddeler ile kolayca koruyabiliriz. nedir bu maddeler?

- Bol bol su içilmeli
- Oruç açılırken yemeğin ortasında 5 - 10 dk ara vermeli daha sonra tekrar devam edilmeli
- Yemek hızlı yenmemeli
- Yiyecekler iyice çiğnenmeli
- Yemeğe önce su ile daha sonra ise çorba ile devam edilmeli
- Aşırı yağlı yiyeceklerden kaçınılmalı
- Ağır tatlılar yerine hafif ve sütlü tatlılar tercih edilmeli
- Sahurda ise tok tutan yiyecekler tercih edilmeli
- Lif içerek yiyecekler bol bol tüketilmeli
- Acıkmamak için yumurta tüketebilirsiniz bu sizi tok tutar.
- Yine gün içinde acıkmamak için protein içeren besinler tercih edilmeli bunlar sizi uzun süre tok tutar
- Susamamak için aşırı tuzlu ve aşırı tatlı yiyeceklerden kaçınılmalı
- Sahurda Yemeği yedikten sonra hemen uykuya geçmemeli en az bir saat beklenilmeli