sağlıklı beslenme nedir etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
sağlıklı beslenme nedir etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

28 Kasım 2014 Cuma

Dengeli ve düzenli beslenme sözü birçok yerde geçer. Bunu her yerde duyabilirsiniz. Genelde konuşma arasında kaynayıp gider ve gerekli önemi çoğu zaman anlatılmaz. Anlatılsa bile üzerinde fazla durulmadan kısa ve öz olarak açıklanır. İnsanın doğum anından itibaren hayatına yerleşmesi gereken bir husustur. Dikkat edilmediği takdirde bünyede çok sayıda hastalıklara ve belli başlık eksikliklere neden olur. Dünyanın birçok nimetinden eksik kaldığımız şu zamanda buna daha da fazla ihtiyacımız var.

kahvaltı
Dünyanın her bölgesinde beslenme şekillerinde farklılıklar görülür. Bunun çok fazla nedeni vardır. Bazı bölgelerde coğrafi nedenlerden dolayı meyve, sebze veya diğer ürünlerin bulunmaması yada alım gücünün olmaması gibi nedenlerden dolayı farklılıklar görülür. Fakat bizim ülkemizde sağlıklı beslenme konusundaki düzensizliğin nedeni gerekli önemin verilmemesi ve insanların bu konuda pek fazla bilinçli olmaması. Bu ülkede bu bilincin gelişmediğini anlamak pek zor değil. Televizyonlarınızı açtığınızda kolayca anlayabilirsiniz. Bir tanesi kırmızı et yemek zararlıdır diye insanları uyarır kırmızı etten elimizi ayağımızı çekeriz. Diğer gün bir başkası çıkıp eskiden büyüklerimiz kırmızı etle beslenirdi işte bu yüzden bu kadar sağlıklılar gibi bir düşünce atıyor ortaya. Böylece etrafta çok farklı düşünceler dolanıyor. Tabi doğal olarak insanların kafası karışık. Acaba bunu yesek mi bu yararlı mı bu zararlı mı gibi düşünceler içinde kaldık Hatta daha bugün televizyonda kanalları gezerken bu aralar çok popüler olan bir beslenme uzmanının konuşmasına denk geldim. Millet olarak en güvendiğimiz bala "bal yemeyi verin ne yararı var balın" sözünü duydum. İşte anlatmak istediğim bu. Yıllardır bir besin ilaçtır şudur budur diye övülürken bir başkası gelip aksini söylüyor. İnsanlar hangi birine inanmalı?

Gelişmiş ülkeler insan hayatı için önemli olan dengeli beslenmenin önemini araştırıp kişileri bilinçlendirmektedir. Bu konu hakkında her geçen gün yeni araştırmalar yaparak yeni yöntemler keşfediyorlar. Bizim ülkemizde de daha sağlıklı bir gelecek için bunun yapılması gerekir. Konuyu daha fazla uzatmamak için
asıl yazıya dönüyorum.

hamburger

Sağlıklı beslenme nedir

Özenle seçilmiş, yaşamında kişiye zarar yerine yarar sağlayacak besinlerin tüketilmesidir. Sağlıklı beslenmenin önemi kişiye özellikle ilerleyen yaşlarda faydalı bir bünyeye sahip olmasında yardımcı olur. Yeterli beslenemeyen bireyler vücudun işleme yönünden aksaklıklar yaşar ve hastalıklara yakalanma yönünden büyük riskler taşır.

Sağlıklı beslenme listesi 

Dengeli ve düzenli beslenme nedir

Besinleri seçerken daha önce dediğim gibi dikkatli olunmalı. Beslenme ögünleri gün içine dağıtılmalı ve bu öğünler kesinlikle atlanmamalı. Özellikle kahvaltı güne başlama konuşunda çok büyük bir öneme sahip özellikle genç yaştaki insanlar kahvaltı yapmayı pek tercih etmiyorlar. Çocuklar daha küçük yaşlardan itibaren kahvaltıya alıştırılmalı ve öğünlerine dikkat edilmeli. Beslenme türleri öğünlere yayılmalı. Örneğin bitkisel yemekleri sadece öğle saatlerinde tüketmek yerine bütün öğünlere paylaştırılmalı. Salata tüketmeye özen gösterilmeli. Farklı renklerdeki sebze ve meyvelerin tüketimine özen gösterilmeli. Beslenme alışkanlığının çeşitli olmasına dikkat edilmeli her gün belli türdeki yiyecekler tüketilmemeli. Ülkemizde fazla miktarda tüketildiği için özellikle uyarmak istiyorum tuz tüketimine dikkat edin. Bunun yanında yine yüksek orandaki şekere dikkat edip yağ oranı fazla olan yiyecekleri tüketmemeye çalışın. Yiyeceklerde zeytin yağı ve fındık yağı kullanmaya özen gösterin. Marketlerde satılan katı yağlardan uzak durun. Unutmayın her besinin farklı bir yararı ve faydası var ama tüketirken de aşırıya kaçmayın. Bitkisel çaylara yönelmek sizin açınızdan faydalı olacaktır. Su tüketimine dikkat edin. Su vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur bunun gibi bir çok faydası vardır. Özellikle gelişme çağında olan bireylerin beslenmelerine çok dikkat etmeleri gerekir. Ortalama 3 saatte bir beslenmeleri gerekir. Hamur işi, kızartma ve koladan uzak durulmalı.

Tüm bunların yanında olabildiğince dışarıda yemek yememeye çalışın. Uykuya yakın saatlerde yemek yemekten kaçının. Bu konuyu daha fazla uzatmak istemiyorum. Bu yazının devamı olan Yemek öğünleri nasıl olmalı yazımdan okumaya devam edebilirsiniz.Bu konu hakkında eklemek veya sormak istediklerinizi aşağıdaki yorum kısmına yazabilirsiniz.