Basen ve kalça inceltme yöntemleri

Basen ve kalça bölgesi çok kolay yağlanan bir bölgedir. Bu yüzden basen ve kalça inceltme yöntemleri en çok aranan konulardandır. Öyle ki kilo almaya başladığımızı önce bu bölgelerden anlarız. Aslında bu konudan daha öncede bahsetmiştik basen ve kalça eritme hareketleri  konusuna buradan ulaşabilirsiniz. Fakat bu konuya ilginin çok olmasından dolayı ve daha geniş bilgiler vermek için aynı konuda tekrardan bir yazı yazmak istedim.

Basenlerin büyük görünmelerinin nedeni yağlardır. Eğer yağları yakarsak geriye sadece kas kütlesi kalacaktır ve böylece daha küçük basenlere kavuşacaksınız. Basen eritmek aslında  zor bir olay değildir nedeni ise en çok hareketli olan bölgelerden biri olmasıdır. Örnek verecek olursak yürüyüş basen eritmede etkilidir yüzme basen eritmede etkilidir. merdiven çıkmak da yine aynı şekilde basenlerin erimesini sağlar. Eğer basenlerinizi eritmek istiyorsanız çeşitli egzersiz ve spor ile kolayca kurtulabilirsiniz.

basen ve kalça eritme hareketleri

Bu hareketi önce sağ daha sonra sol bacağınızla eşit sayıda sıra sıra yapın. bacak ve basen şekillendirmede çok işe yarayan bir harekettir.

 

İkinci hareketimiz gerçekten uyguladığınızda da fark edeceksiniz çok etkili bir sıkıştırma hareketidir. çok faydalı bir harekettir her iki bacağınızı da eşit sayıda kullanarak yapın

Bu da yukarıdaki hareketin farklı bir şeklidir. basenin daha alt taraflarını ve bacakları sıkılaştırır. İki bacağınızı da eşit sayıda kullanarak yapın

Basen eritmede en etkili hareket budur diyebiliriz. Basen bölgenizi tam performans ile çalıştırır zaten bu egzersizin sonunda bana hak vericeksiniz.

Büyük ihtimalle bu hareketi bir yerden tanıyorsunuzdur. Çünkü en çok kullanılan hareketlerden. bu son hareketimizde de bacaklarımızı eşit sayıda çalıştırıyoruz

Göbek nasıl eritilir

Göbek nasıl eritilir

        Göbek eritme uzun vadeli ve sabır isteyen bir iştir. Biliyorum biraz şevk kırıcı bir başlangıç yaptım ama bir birimizi kandırmaya gerek yok. En zor eritilen bölgelerden bir tanesi böyle yazıyorum ama imkansız değil imkansıza yakında değil. Sadece zaman isteyen ve biraz uzun süren bir süreç. Şöyle düşünün eğer programınız dahilinde giderseniz göbek denen şeyden eser kalmayacaktır. Bir çok kişi göbek eritmek ister ve karar verir sporunu egzersizini yapar yediklerinden keser hatta baya baya keser yani. Ama bir kaç gün sonra hevesi kaçar tekrar eski yaşantısına döner. kesinlikle böyle bir şey yapmayın yapacaksanız bile hiç başlamayın derim ben. Gerçekten Göbeğinizden kurtulmak istiyorsanız bu işe başlayıp ölmek var dönmek yok modunda gitmelisiniz eğer bu şekilde giderseniz ve pes etmezseniz belli bir zaman sonra inceldiğinizi gördüğünüzde daha da büyük bir heves gelicek ve görevinizi tamamlamış olacaksınız. 

birazda göbeğin sevdiği davranışlardan bahsedelim:

mesela akşamları dizinin yanında şekerli çay içmek birde yanında atıştırmalık varsa aman aman kesinlikle uzak durmalısınız. Tekrar tekrar hatırlatmak istiyorum saat 8 den sonra hiç bir şey yememeye dikkat edin. şeker un ve tuzu kısmaya çalışın hatta kısın yani kullanmayın. Bu sadece zayıflamak için değil sağlıklı yaşamın şartları için şarttır. Hareketsiz yaşantı tarzı yine göbeğin en sevdiklerinden ve bunun yanında düzensiz ve az uyumak metabolizmayı yavaşlatır daha az kalori yakmanızı sağlar örneğin günde 1000 kalori yakıyorsanız metabolizma  yavaşlaması halinde bu oran 600 kalorilere düşecektir. Yani her zaman yaşantınıza bir düzen sağlayın bu size her açıdan kazanç sağlayacaktır. İsterseniz Göbek eritme diyeti ve Göbek eritme egzersizleri adlı yazımı okuyabilirsiniz.

Basen ve Kalça Eritme hareketleri

Bölgesel olarak en çok zayıflamak istenen bölgelerden biri de basen ve kalça bölümüdür. Kalça ve basen bölgelerinde zayıflamak sanıldığı kadar zor değildir. Eğer düzenli beslenip yediklerinize dikkat ederseniz bunun yanında spor ve egzersizlerinizi aksatmazsanız kolayca kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

Kilo alındığında alınan kilolardan en çok etkilenen bölümler basen ve göbek kısmıdır. Özellikle kısa boylu insanlar göbek ve basen bölgelerindeki fazla kilolar daha fazla şikayetçidir. Sadece kısa boylu insanlar değil bir çok kişinin bu gibi sorunları olduğu için bölgesel zayıfılama yöntemleri gerçekten çok araştırılan ve uygulanmaya çalışılan bir zayıflama türüdür.  Bu yazımızda sizlerle basen ve kalça eritme hareketlerini paylaşıcam daha açıklayıcı ve anlaşılır olması için bu yazıda sadece aşağıdaki videoyu paylaştım. Daha detaylı bir yazı için ise videoyu izledikten sonra burada kalça ve basen inceltme yöntemleri yazımı okumanızı da tavsiye ederim. Böylelikle daha ayrıntılı ve doğru bir bilgi alışverişinde bulunmuş olacağız. Ayrıca video hakkında veya konu hakkında sormak yada eklemek istediklerinizi aşağıdaki yorum kısmından bizimle paylaşabilirsiniz.