Göbek eritme egzersizleri

Fazla kilolar hepimizin sorunu ancak fazla kilolardan daha can sıkıcı olan bölgesel olarak konumlanmış yağlardır. Bu yağlardan kurtulmak için sadece diyet yapmak yetersiz kalmaktadır. Düzenli beslenmenin yanında düzenli spor yapmak da gerekmektedir. Özellikle göbek dediğimiz karın kası üzerinde biriken yağlardan kurtulmak gerçekten bizleri çok zor. Peki göbeğimizi eritmek için neler yapmak gerekmektedir, ne gibi hareketlerle göbeğimizi eritebiliriz?

Öncelikli olarak bu egzersizleri yaparken düzenli beslenmelisiniz, fast foodtan kaçınmalı ev yapımı aşleri tercih etmelisiniz. Gün içinde en az 2,5 litre su içmeli ve düzenli uyumalısınız. Gün içinde öğün atlamamalısınız. Bunlara dikkat ederken, bu egzersizleri uyguladığınızda aldığınız sonuçlardan muhakkak memnun kalacaksınız.

Öncelikli olarak egzersize başlamadan önce yarım saat önce mutlaka ısınma gerilme hareketleri yapmalısınız. Çünkü vücudumuz yarım saat boyunca belli bir tempoda çalışmadan, yağ yakmaya başlamayacaktır. Evde yapabileceğiz en basit hareket, karın kaslarınızı geliştirmek ve güçlendirmek için yapacağınız mekiktir. Mekik sayesinde karnınız gerginleşir ve düzleşir. Mekik hareketini yaparken dikkat etmeniz gereken, boynunuza ve belinize yüklenmeden karın kaslarınızın çalıştığını hissederek uygulamaktadır. Bu sayede hem hareketten daha fazla verim alırsınız hem de gerçekleşmesi muhtemel sakatlanmalardan korunursunuz. İsterseniz Göbek eritme diyeti ve Göbek nasıl eritilir adlı yazımı okuyabilirsiniz.

Göbek nasıl eritilir

Göbek nasıl eritilir

        Göbek eritme uzun vadeli ve sabır isteyen bir iştir. Biliyorum biraz şevk kırıcı bir başlangıç yaptım ama bir birimizi kandırmaya gerek yok. En zor eritilen bölgelerden bir tanesi böyle yazıyorum ama imkansız değil imkansıza yakında değil. Sadece zaman isteyen ve biraz uzun süren bir süreç. Şöyle düşünün eğer programınız dahilinde giderseniz göbek denen şeyden eser kalmayacaktır. Bir çok kişi göbek eritmek ister ve karar verir sporunu egzersizini yapar yediklerinden keser hatta baya baya keser yani. Ama bir kaç gün sonra hevesi kaçar tekrar eski yaşantısına döner. kesinlikle böyle bir şey yapmayın yapacaksanız bile hiç başlamayın derim ben. Gerçekten Göbeğinizden kurtulmak istiyorsanız bu işe başlayıp ölmek var dönmek yok modunda gitmelisiniz eğer bu şekilde giderseniz ve pes etmezseniz belli bir zaman sonra inceldiğinizi gördüğünüzde daha da büyük bir heves gelicek ve görevinizi tamamlamış olacaksınız. 

birazda göbeğin sevdiği davranışlardan bahsedelim:

mesela akşamları dizinin yanında şekerli çay içmek birde yanında atıştırmalık varsa aman aman kesinlikle uzak durmalısınız. Tekrar tekrar hatırlatmak istiyorum saat 8 den sonra hiç bir şey yememeye dikkat edin. şeker un ve tuzu kısmaya çalışın hatta kısın yani kullanmayın. Bu sadece zayıflamak için değil sağlıklı yaşamın şartları için şarttır. Hareketsiz yaşantı tarzı yine göbeğin en sevdiklerinden ve bunun yanında düzensiz ve az uyumak metabolizmayı yavaşlatır daha az kalori yakmanızı sağlar örneğin günde 1000 kalori yakıyorsanız metabolizma  yavaşlaması halinde bu oran 600 kalorilere düşecektir. Yani her zaman yaşantınıza bir düzen sağlayın bu size her açıdan kazanç sağlayacaktır. İsterseniz Göbek eritme diyeti ve Göbek eritme egzersizleri adlı yazımı okuyabilirsiniz.