Nasıl zayıflayabilirim

Bir çok kişinin aklında  nasıl zayıflanır, nasıl zayıflayabilirim, nasıl kilo verebilirim, zayıflama, 1 ayda 5 kilo verme oydu buydu gibi bir çok soru var. Ama bunlara artık takılıp kendinizi zorlamayın. Çünkü tüm bunları düşündükçe zayıflamak size çok zor bişeymiş gibi gelicek. Hayır aslında kilo vermek zor bişey değildir. Etrafınızda görmüşsünüzdür birden bire kilolarından kurtulan insanları eğer zor olsaydı onlar nasıl yapabilirdi ki bunu ? Kesinlikle zor bişey değil sadece belli bir süre isteyen birşeydir zayıflamak. İnsanlar zaman zaman kilo alabilirler veya kilo verebilirler. Bunlar anlık değişimlerdir. Bizim amacımız ise bu anlık olan işi belli bir süre devam ettirmek. Bunda kesinlikle zor bir şey yok. Zoru oluşturan bizleriz ama öncelikle böyle düşüncelerden kurtulmalıyız. Daha önceden de kullandığım bir söz var şimdi burada da kullanıcam. Herşey kafada başlar. Zayıflamaya öncelikle kafanızda başlamanız lazım. Kendinizi şartlandırmanız ve sonuna kadar gitmeniz gerekir.

Birde toplumda şöyle bir algı var ki son derece yanlış. diyet yapar zayıflarım. Hayır kesinlikle ve kesinlikle diyet tek başına zayıflatmaz. Okumaya devam edin bana hak vereceksiniz.

Diyet neden zayıflatmaz

Öncelikle şu konuyu bir açalım diyet nedir ? Temel olarak diyet yediğimiz yiyeceklerin ve öğünlerimizin azaltılmasıdır. Bunu kesinlikle unutmayın spor yapmadan sadece diyet ile zayıflayamazsınız . Bütün gün oturduğunuzu heryere araba ile gittiğiniz bilgisayarın başından kalkmadan hayatınızı sürdürdüğünüzü düşünün. Bu şekilde ki bir kişiye diyetin ne kadar yararı olabilir? Sporu egzersizleri hayatımızın bir parçasıymış gibi düzenli hale getirmeliyiz. Sporu sadece kilolardan kurtulmak için yapmamalıyız sağlıklı yaşam içinde bol bol spor yapmalıyız. Zaten sağlıklı yaşamak için hareket edersek fazla kilolardan da kurtulmuş oluruz diyete filan da ihtiyacımız kalmaz. Spor yapılması için en uygun zaman sabah saatleridir. Böylelikle gününüz daha verimli daha zinde geçer. Eğer zamanınız yok ise akşam saatlerinde de yapmanız uygundur.  Bu spor zaman olarak en az 30 dakika olmalıdır eğer 30 dakikadan daha kısa sürüyorsa size bir yararı dokunmaz. Sporun daha yararlı olmasını istiyorsanız kendinize belli bir program hazırlayabilirsiniz. Bu hazırladığınız program dahilinde giderseniz daha yararlı olur. eğer kendinize program hazırlayamıyorsanız bu işte bilgili olan bir spor eğitmeninden yardım alabilirsiniz.

Bu konu hakkında bana katıldığınız ya da katılmadığınız düşünceleriniz varsa aşağıdaki yorum kısmından bizimle paylaşabilirsiniz. Ayrıca konuyu daha fazla uzamamak için en hızlı zayıflatan diyet yazısını yazıp buradan devam etmek istedim kısa sürede kilo vermek, kilo vermenin püf noktaları gibi konulardan bahsettim.

Kilo verme önerileri

merhaba bu yazımda sizlere kilo verme önerilerinden ve hızlı kilo verme yöntemlerinden bahsedicem. Eğer yazıyı okur ve uygularsanız zayıflama konusunda gerçekten önemli bir yol kat edeceğinize inanıyorum.Fakat şu uyarıyı da yapmadan geçemeyeceğim. Siz ne kadar okursanız ne kadar bilirseniz bilin bunlar uygulamadıktan sonra bir faydası olmayacaktır.

Kilo verme yöntemleri ve önerileri

- Sadece az yiyerek zayıflanmadığı için bunun yanında spor yapmanızı her yazımda hatırlattığım gibi bu yazımda da hatırlatmak istiyorum.

- Akşam belli bir saatten sonra (uyuma zamanlarına göre değişir) kesinlikle yemek yemeyin. çünkü akşam geç saatlerde yemek yemek bu yemeklerin direk yağa dönüşmesini sağlar.

- Eğer gerçekten çok acıkmadıysanız yemek yememeye çalışın.

- Atıştırmalıklarda uzak durun.

- Özellikle yediğiniz gıdaların değerlerine dikkat edin. Bu değerleri aşırıya kaçırmayın.

- Bir diyete başlayacağınız zaman o diyete uyacağım diye kendinizi şartlandırın.

- Eğer diyete başlayacaksanız bu diyet uzman bir kişinin önerdiği diyet olsun ve sizin bünyenize göre olduğundan emin olun.

Bu konuda uzman bir çok doktor aşırı diyetten kaçınmamız gerektiğini söyler. Nedeni ise vücudun alması gereken besinleri alamayıp zayıf düşmesi ya da saç dökülmesi, tırnak kırılması gibi sorunların meydana gelmesidir. Bu yüzden ağır diyetlerde en azından ayda bir normal beslenme alışkanlığınıza dönmenizde yarar var. Bunun yanında bazı ilaçlarda kişilerin kilo almasına neden olur. İlaçları kullanmadan önce o ilaç hakkındaki bilmediklerimizi doktorunuza sorun ki daha sonra zor durumda kalmayın.

Bilgisiz kişiler tarafından hazırlanan ve hiç bir düzenleme yapılmadan önerilen diyetlerin yarardan çok zarara yol açar. İnternetten ya da televizyon programlarından gördüğünüz diyet programlarını uygulamayın. Diyet programlarının farklılıkları olduğu gibi her bünyeninde farkları vardır. Bunun yanında da kişi kendi kendine diyet listesi hazırlamamalı. Bu şekilde yapılan diyetler bazı besin maddelerinden alınmaması nedeni ile vücutta belli rahatsızlık ve eksikliklere yol açabilir. Eğer kendinize bir diyet listesi arıyorsanız diyetisyene başvurmalısınız. Ayrıca buradaki yazılanlarla alakalı olduğu için zayıflatan besinler yazımı okumanızı öneririm.