zayıflama etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
zayıflama etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

1 Ağustos 2013 Perşembe

Metabolizma hızı zayıflamanın temel nedenlerindendir. Bazı kişilerden duyarız su içsem yarıyor diye. İşte bunu metabolizma hızlandırarak zayıflama yazısı ile aşacaksınız. Metabolizma hızı neden önemlidir ? metabolizma hızının kiloyu etkileme nedeni vücuttaki enerjinin yakılmasıyla alakalıdır. Yani metabolizması hızlı olan kişilerle yavaş olan kişiler aynı yemeği yese ve aynı hareketleri yapsa metabolizması hızlı olan kişi daha az kilo alır ya da almaz. Örneğin çevrede gördüğünüz zayıf kişilerin çoğunun metabolizması hızlı çalışır ve enerjilerini hızlı bir şekilde tüketir böylece kilo almaz. İşte bizim konumuzda metabolizma hızlandırma sizde bunları uygulayarak yağlarınızı çok hızlı yakacaksınız ve bunun sonucu olarak hızlı bir şekilde zayıflayacaksınız. aşağıdaki maddeleri okuduktan sonra buradan zayıflatan besinler yazımı okuyabilirsiniz.

su içmek


Metabolizma hızlandırma yöntemleri:


- Düzenli olarak yaşayın.

- Uyku metabolizmayı yavaşlatan en büyük unsurdur. Ne az ne de çok uyuyun.

- Hareketli olun.

- Kaslar yağlara göre daha fazla enerji harcar.

- Çok sıcak ve soğukta metabolizma hızlanır.

- Bol bol sıvı tüketin

- Ağırlık çalışın

- Yeteri kadar protein ve lif alın

- Mutlaka kahvaltı yapın kahvaltı yapmazsanız enerji alamadığınızdan metabolizmanız yavaşlar.

- Kaslara çok önem verin. kaslı insanların metabolizması daha hızlıdır.

- Yağsız besinler tüketin örneğin: yağsız süt, yağsız yoğurt gibi

- Yiyeceklerinizde baharat kullanın

Metabolizmayı hızlandıran yiyecekleri: 

 

-Ananas

-Zencefil

-Sirke

-Limon

-Elma

-Su

-Nohut

-Maydanoz

-Türk kahvesi

-Yeşil çay

-Ananas

-Salata

-Keten tohumu

-Biber


Merhaba bu yazımda sizlere hızlı yağ yakmak için neler yapılmalı konusu açıklayacağım. Eğer daha hızlı zayıflamak yani daha hızlı yağ yakmak istiyorsanız doğru yerdesiniz. Yağ yakmak gerçekten uzun süreli bir iştir. Yanlış anlaşılmasın zor değil uzun süreli bir iştir sadece bir çok kişi bu süreye dayanamadan pes eder. Halbuki bu işe başlıyorsanız pes etmemeniz gerekmektedir. Örneğin bir yürüyüş sırasında bile yürüyüşe başlar başlamaz yağ yakımı gerçekleşmez en ay yürüyüşün başlamasından 20 dakika sonra başlar. Bunun yanında mesela spor yapmaya bunun yanında diyete başladınız gerçekten çok inandınız kesinlikle yağlardan kurtulacaksınız eğer böyle bir düşünce içine girdiyseniz çok iyi şekilde gidiyorsunuz fakat bir kaç şey öğrenmeniz lazım bunları söylemek gerekirse yağları eritebilirsiniz hatta erittiniz diyelim fakat sırada sarkıklık sorunu var yani yağları eritseniz bile eski şekline alışan cilt bir süre daha bu şeklini koruyacaktır. Bu yüzden birde bu gibi bir sorunla uğraşmalısınız. Ama baştada dediğim gibi imkansız ya da zor değil sadece belli bir süre istiyor.
yağ yakma


Gelelim asıl konumuza nasıl daha hızlı yağ yakılır ?

Hızlı yağ yakmak istiyorsanız spor yapmaya her gününüzü hareketli geçirmeye diyet yapmaya bunun yanında egzersizlerden yararlanmaya çalışın. Eğer gerçekten bunları uygularsanız yağlarınızı yakabilirsiniz. Fakat aynı zamanda sarkıklıklardan da kurtulmak istiyorsanız ağırlık çalışmanızı tavsiye ederim. Bunun için en yakın spor salonuna kaydolmanız ve hocanızın söylediklerini uygulamanız sizi bu sorundan alı koyar. Bunun yanında metabolizmanızı hızlandırmaya çalışın. Çünkü yağ yakımında en etkili yöntemlerden biridir. Metabolizma hızlandırarak zayıflayın konusunu okumanızı tavsiye ederim. Sağlıklı günler.

29 Temmuz 2013 Pazartesi

merhaba bu yazımda sizlere kilo verme önerilerinden ve hızlı kilo verme yöntemlerinden bahsedicem. Eğer yazıyı okur ve uygularsanız zayıflama konusunda gerçekten önemli bir yol kat edeceğinize inanıyorum.Fakat şu uyarıyı da yapmadan geçemeyeceğim. Siz ne kadar okursanız ne kadar bilirseniz bilin bunlar uygulamadıktan sonra bir faydası olmayacaktır.

kilo

Kilo verme yöntemleri ve önerileri


- Sadece az yiyerek zayıflanmadığı için bunun yanında spor yapmanızı her yazımda hatırlattığım gibi bu yazımda da hatırlatmak istiyorum.

- Akşam belli bir saatten sonra (uyuma zamanlarına göre değişir) kesinlikle yemek yemeyin. çünkü akşam geç saatlerde yemek yemek bu yemeklerin direk yağa dönüşmesini sağlar.

- Eğer gerçekten çok acıkmadıysanız yemek yememeye çalışın.

- Atıştırmalıklarda uzak durun.

- Özellikle yediğiniz gıdaların değerlerine dikkat edin. Bu değerleri aşırıya kaçırmayın.

- Bir diyete başlayacağınız zaman o diyete uyacağım diye kendinizi şartlandırın.

- Eğer diyete başlayacaksanız bu diyet uzman bir kişinin önerdiği diyet olsun ve sizin bünyenize göre olduğundan emin olun.

Bu konuda uzman bir çok doktor aşırı diyetten kaçınmamız gerektiğini söyler. Nedeni ise vücudun alması gereken besinleri alamayıp zayıf düşmesi ya da saç dökülmesi, tırnak kırılması gibi sorunların meydana gelmesidir. Bu yüzden ağır diyetlerde en azından ayda bir normal beslenme alışkanlığınıza dönmenizde yarar var. Bunun yanında bazı ilaçlarda kişilerin kilo almasına neden olur. İlaçları kullanmadan önce o ilaç hakkındaki bilmediklerimizi doktorunuza sorun ki daha sonra zor durumda kalmayın.

Bilgisiz kişiler tarafından hazırlanan ve hiç bir düzenleme yapılmadan önerilen diyetlerin yarardan çok zarara yol açar. İnternetten ya da televizyon programlarından gördüğünüz diyet programlarını uygulamayın. Diyet programlarının farklılıkları olduğu gibi her bünyeninde farkları vardır. Bunun yanında da kişi kendi kendine diyet listesi hazırlamamalı. Bu şekilde yapılan diyetler bazı besin maddelerinden alınmaması nedeni ile vücutta belli rahatsızlık ve eksikliklere yol açabilir. Eğer kendinize bir diyet listesi arıyorsanız diyetisyene başvurmalısınız. Ayrıca buradaki yazılanlarla alakalı olduğu için zayıflatan besinler yazımı okumanızı öneririm.

27 Temmuz 2013 Cumartesi

Zayıflama ya da kilo verme nedir

Zayıflama farklı yollarla kişinin kilolarından kurtulmasıdır. Kilolar yağ olarak verildiği gibi kas kütlesi olarak da verilir ama kas kütlesinin erimesi ile oluşan zayıflamalar tavsiye edilmez. Çünkü kas insan vücudunun çeşitli hareketleri yapmasını ve böylece hayatını sürdürmesini sağlar. En basit örnek olarak su içerken veya gözümüzü kırparken bile birden çok kasımız devreye girer.

zayıflama

Bu yüzden kilo verirken tek hedefimiz yağlarımızdan kurtulmak olmalıdır. peki yağlardan kurtulmak yani kilo vermek nasıl gerçekleşir ? kilo vermek vücuttaki yağ oranının belli bir seviyede eritilmesi demektir. Örneğin varsayalım ki bir insan belli bir süre ağırlık çalıştı ve yağ oranından 100 gram kaybetti ağırlık çalışmasından dolayı ise 200 gram kas kütlesi vücuduna eklendi diyelim bu durumda kişi 100 gram kilo aldı diyemeyiz sadece 100 gram kilo verdi diyebiliriz nedeni ise kasların kilo olarak sayılmamasından kaynaklanmaktadır. Yukarıda belirttiğim gibi kaslar insan hayatını kolaylaştırır ve bir çok işlerde yardımcı olur bu yüzden kas gruplarına önem vermeli ve onları geliştirmeliyiz. Bu da ancak spor ile mümkün olmaktadır. Doğal olarak zayıflama yöntemi az yemek yemek ve çok spor yapma ile gerçekleşir Eğer bunu yaparsanız harcadığınız enerji vücudunuzdaki enerjiden fazla olur ve vücudunuz yağ yakmaya başlar böylece kilo vermiş olursunuz. Eğer kilolarınızdan hızlı bir şekilde kurtulmak istiyorsanız ve bunu aynı zamanda sağlıklı şekilde yapmak istiyorsanız sitemizdeki zayıflama yazılarımızı ve diyet yazılarımızı okuyabilirsiniz. Eğer bu yazıyı okuduysanız okumanızı tavsiye edeceğim diğer yazı hızlı zayıflama yöntemleri yazısıdır ve çok etkili aynı zamanda önemli bilgiler bulunduran bir yazıdır.

24 Temmuz 2013 Çarşamba

Bu yazımda Ahmet Maranki'nin zayıflama önerilerini paylaşacağım. Ahmet Maranki zayıflama konusunda gerçekten eğitimli bir uzmandır. Takip edenler bilir bir çok televizyon programına katılmakta ve bir çok kişi tarafından takip edilmektedir. Ben de bu yüzden verdiği bilgileri bir araya toplayarak  bu yazıyı yazdım.

zayıflama yöntemleri
- Uyku çok önemli eğer yeteri kadar uyumazsanız vücudunuz yedikleriniz kolayca kiloya dönüştürür.
-Beyaz ekmek tüketmekten kaçının. Çünkü Türk insanında en temel kilo alma aracıdır.
-Alkol ve sigaradan uzak durun.
-Buzdolabınızda mümkün olduğunca az yiyecek bulundurun
-Ayakta yemek yememeye çalışın
-Kahvaltı yapmaya özen gösterin. Böylece öğlede tokluk hissi oluşur ve daha az yersiniz
-Ara öğünlerden uzak durmaya çalışın yapamıyorsanız bunun yerine su ya da şekersiz çay ile geçiştirin
-Her gün hiç olmazsa 30 dakikanızı yürüyüşe ayırın.
-Acele işiniz olmadığı zamanlarda kestirme yolları değil daha uzun yolları tercih edin
-Her zaman oyalanabileceğiniz bir işiniz hobiniz olsun bu şekilde daha fazla kalori harcayabilirsiniz. Örneğin dans gibi
-Asansör yerine merdivenleri kullanın.
-Akşam geç saatlerde kesinlikle yemek yememeye dikkat edilmeli
-Yediklerinizin kalorilerine kesinlikle dikkat edin.
-Aşırı yağlı yiyeceklerden uzak durulmalı ve bitkisel yağlar tercih edilmeli fındık ve zeytin yağı tercih edilmeli.
-Bitkisel yiyeceklere önem verin.

Konunun devamını Ahmet Maranki zayıflama yöntemleri adlı yazıda bulabilirsiniz. Bu yazıda daha çok zayıflama kürlerine yönelik bilgiler bulunmakta.

11 Temmuz 2013 Perşembe

hızlı zayıflama yöntemleri


hızlı zayıflamak öncelikle belli bir kararlılığa bağlıdır.Şunu da unutmamak gerek işe koyulmadan hiçbir şey yapmadan zayıflanılmaz yani harekete geçmelisiniz spor yapmalısınız. Size önerebileceğim başlıca hareketler yürüyüş bisiklet yüzme basit plates hareketleridir. Tabi bunların yanında ise yediklerinize dikkat etmelisiniz. Zayıflama konusunda en önemli hususlardan biri de söylediğim gibi inanmaktır eğer bu işi başarabileceğinize inanmıyorsanız şimdiden vazgeçebilirsiniz çünkü herşey beyinde başlar. Etrafınızda kısa sürede zayıflayan insanların hepsi bu işi yapabileceklerine inanmıştır eğer inanmasalardı zaten bu işi başaramayacaklardı. bazı temel husuları anlattım şimdi yapılmaması gerekenlerden bahsedelim.
hızlı zayıflama yöntemleri



Öncelikle fazla yağlı yiyeceklerden uzak durmalısınız. uyumadan 2 saat önce yemek yemeyi kendinize yasaklamalısınız. Bu nokta çok önemli. Bazı insanların vücudu hızlı çalışır ama gece yemek yemediklerinden dolayı göbekte yağlanma problemi ile karşı karşıya kalır. Bunun en önemli etkeni gece yenilen yemekleridir. Eğer böyle bir alışkanlığınız var ise bir an önce terketmelisiniz. İlk başlarda zor gelebilir ama zamanla alışacaksınız. Aç karnına yani genelde sabah yeni uyandığınızda yapacağınız spor direk yağ yakmaya yöneliktir bunu her sabah deneyebilirsiniz. Sabahları kendiniz fazla zorlamadan basit hareketler ile güne başlarsanız hem gününüzü enerjik geçirirsiniz hem de yağ yakmış olursunuz. Yukarıda söylediğim gibi yüzmek de en çok kalori yaktıran sporlardandır. Yazın bol bol yüzebilirsiniz. Hatta diğer mevsimlerde de kapalı havuzlarda yüzmeyi düşünebilirsiniz büyük bir faydası olacaktır.

Zayıflama ve kilo kontrolünde en önemli etkenlerden biri de düzendir. peki düzenden neyi kastediyorsun diyeceksiniz. Düzenden kastım uyku düzeni yemek yeme düzeni spor düzeni yani her türlü düzen. Eğer düzenli yaşarsanız vücudunuzda bu düzene uyum gösterecek ve o da kendini düzene koyacaktır ve bu sayede o da bu yolda size yardımcı olacaktır.

Kendinize bir program hazırlayın. Sabah öğle ve akşamları yapmanız gerekenleri toparlayıp bir kağıda yazmakla başlayabilirsiniz. Örneğin sabah erken kalkıp yürüyüş ya da koşu yapabilirsiniz. Öğle saatlerinde çalışıyor olabilirsiniz bu zamanı egzersize ayıramasanız dahi yediklerize dikkat etmeniz yine size yardımcı olacaktır. akşam eve geldiğinizde yürüyüş yüzme ya da diğer spor aktivitelerinden faydalanabilirsiniz. böyle bir program yapmak ilk başlarda zor gelebilir fakat zamanla bu tempoya alıştığınızda tüm bunları hayatınıza rahatlıkla katabilirsiniz. Unutmayın zayıflamak önce herşeyde olduğu gibi beyinde başlar. Ayrıca göbek eritme diyeti yazımı okumanızı tavsiye ederim.