nasıl zayıflayabilirim etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
nasıl zayıflayabilirim etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

15 Kasım 2013 Cuma

Bir çok kişinin aklında  nasıl zayıflanır, nasıl zayıflayabilirim, nasıl kilo verebilirim, zayıflama, 1 ayda 5 kilo verme oydu buydu gibi bir çok soru var. Ama bunlara artık takılıp kendinizi zorlamayın. Çünkü tüm bunları düşündükçe zayıflamak size çok zor bişeymiş gibi gelicek. Hayır aslında kilo vermek zor bişey değildir. Etrafınızda görmüşsünüzdür birden bire kilolarından kurtulan insanları eğer zor olsaydı onlar nasıl yapabilirdi ki bunu ? Kesinlikle zor bişey değil sadece belli bir süre isteyen birşeydir zayıflamak. İnsanlar zaman zaman kilo alabilirler veya kilo verebilirler. Bunlar anlık değişimlerdir. Bizim amacımız ise bu anlık olan işi belli bir süre devam ettirmek. Bunda kesinlikle zor bir şey yok. Zoru oluşturan bizleriz ama öncelikle böyle düşüncelerden kurtulmalıyız. Daha önceden de kullandığım bir söz var şimdi burada da kullanıcam. Herşey kafada başlar. Zayıflamaya öncelikle kafanızda başlamanız lazım. Kendinizi şartlandırmanız ve sonuna kadar gitmeniz gerekir.

zayıflama

Birde toplumda şöyle bir algı var ki son derece yanlış. diyet yapar zayıflarım. Hayır kesinlikle ve kesinlikle diyet tek başına zayıflatmaz. Okumaya devam edin bana hak vereceksiniz.

Diyet neden zayıflatmaz

Öncelikle şu konuyu bir açalım diyet nedir ? Temel olarak diyet yediğimiz yiyeceklerin ve öğünlerimizin azaltılmasıdır. Bunu kesinlikle unutmayın spor yapmadan sadece diyet ile zayıflayamazsınız . Bütün gün oturduğunuzu heryere araba ile gittiğiniz bilgisayarın başından kalkmadan hayatınızı sürdürdüğünüzü düşünün. Bu şekilde ki bir kişiye diyetin ne kadar yararı olabilir? Sporu egzersizleri hayatımızın bir parçasıymış gibi düzenli hale getirmeliyiz. Sporu sadece kilolardan kurtulmak için yapmamalıyız sağlıklı yaşam içinde bol bol spor yapmalıyız. Zaten sağlıklı yaşamak için hareket edersek fazla kilolardan da kurtulmuş oluruz diyete filan da ihtiyacımız kalmaz. Spor yapılması için en uygun zaman sabah saatleridir. Böylelikle gününüz daha verimli daha zinde geçer. Eğer zamanınız yok ise akşam saatlerinde de yapmanız uygundur.  Bu spor zaman olarak en az 30 dakika olmalıdır eğer 30 dakikadan daha kısa sürüyorsa size bir yararı dokunmaz. Sporun daha yararlı olmasını istiyorsanız kendinize belli bir program hazırlayabilirsiniz. Bu hazırladığınız program dahilinde giderseniz daha yararlı olur. eğer kendinize program hazırlayamıyorsanız bu işte bilgili olan bir spor eğitmeninden yardım alabilirsiniz.

Bu konu hakkında bana katıldığınız ya da katılmadığınız düşünceleriniz varsa aşağıdaki yorum kısmından bizimle paylaşabilirsiniz. Ayrıca konuyu daha fazla uzamamak için en hızlı zayıflatan diyet yazısını yazıp buradan devam etmek istedim kısa sürede kilo vermek, kilo vermenin püf noktaları gibi konulardan bahsettim.


27 Temmuz 2013 Cumartesi

Zayıflama ya da kilo verme nedir

Zayıflama farklı yollarla kişinin kilolarından kurtulmasıdır. Kilolar yağ olarak verildiği gibi kas kütlesi olarak da verilir ama kas kütlesinin erimesi ile oluşan zayıflamalar tavsiye edilmez. Çünkü kas insan vücudunun çeşitli hareketleri yapmasını ve böylece hayatını sürdürmesini sağlar. En basit örnek olarak su içerken veya gözümüzü kırparken bile birden çok kasımız devreye girer.

zayıflama

Bu yüzden kilo verirken tek hedefimiz yağlarımızdan kurtulmak olmalıdır. peki yağlardan kurtulmak yani kilo vermek nasıl gerçekleşir ? kilo vermek vücuttaki yağ oranının belli bir seviyede eritilmesi demektir. Örneğin varsayalım ki bir insan belli bir süre ağırlık çalıştı ve yağ oranından 100 gram kaybetti ağırlık çalışmasından dolayı ise 200 gram kas kütlesi vücuduna eklendi diyelim bu durumda kişi 100 gram kilo aldı diyemeyiz sadece 100 gram kilo verdi diyebiliriz nedeni ise kasların kilo olarak sayılmamasından kaynaklanmaktadır. Yukarıda belirttiğim gibi kaslar insan hayatını kolaylaştırır ve bir çok işlerde yardımcı olur bu yüzden kas gruplarına önem vermeli ve onları geliştirmeliyiz. Bu da ancak spor ile mümkün olmaktadır. Doğal olarak zayıflama yöntemi az yemek yemek ve çok spor yapma ile gerçekleşir Eğer bunu yaparsanız harcadığınız enerji vücudunuzdaki enerjiden fazla olur ve vücudunuz yağ yakmaya başlar böylece kilo vermiş olursunuz. Eğer kilolarınızdan hızlı bir şekilde kurtulmak istiyorsanız ve bunu aynı zamanda sağlıklı şekilde yapmak istiyorsanız sitemizdeki zayıflama yazılarımızı ve diyet yazılarımızı okuyabilirsiniz. Eğer bu yazıyı okuduysanız okumanızı tavsiye edeceğim diğer yazı hızlı zayıflama yöntemleri yazısıdır ve çok etkili aynı zamanda önemli bilgiler bulunduran bir yazıdır.